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春分养生,关键在于顺应天时调阴阳

文章来源:每日商报
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发布时间:2025-03-22 09:34:06
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“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。”作为春季第四个节气,进入春分时节,地间阴阳均衡,万物进入生长繁盛期。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

浙江省中医院中医内科黄乐曦医生介绍,春分是调理身体、平衡气血的黄金时节,养生当以平衡为主,顺应自然,平衡阴阳。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

春分时节万物新生,养生宜阴阳平衡eei新江南网|江南区域知名综合门户网

何为阴阳?黄乐曦介绍,阴阳是一组相对的概念。在人体中,譬如将形体划分阴阳,则上部为阳,下部为阴;体表属阳,体内属阴;背为阳,腹为阴;四肢外侧为阳,四肢内侧为阴。以脏腑来分,五脏为阴,六腑为阳。至精至微的气属阳,有形可察的精、血、津液属阴等。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

“最近接诊了一位高血压患者,血压波动频繁,而且常感心脏突突地跳。为他把脉后了解到其属于肝火旺体质人群。春季春气生发,肝火偏旺或肝阳上亢的高血压患者,容易出现血压波动,便针对性应用清肝火或平肝阳类中药来调控其病情,目前已得到缓解。”黄乐曦表示,万物讲究平衡,调养生息更是如此。《黄帝内经》中提到:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”。当人的身体达到阴阳平衡时,便是处在一个健康的状态——面色红润,精力充沛,手足温暖,不易感冒,睡眠安然等。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

若阴阳出现了失衡,身体也会相应的出现病症:若阳偏胜,会有身热、面赤、烦躁、舌红苔黄、脉数或兼有口渴、小便短少等表现;若阴偏胜,可见恶寒、喜暖、口淡不渴、苔白、脉紧或迟,或兼有脘腹冷痛、溲清、便溏等表现。若阳偏衰,有畏寒肢冷、小便清长、大便溏薄、舌胖苔白、脉沉迟等症状;若阴偏衰,则会出现五心烦热、骨蒸潮热、盗汗、咽干、颧红、舌红少苔、脉细数等,均不利于身体健康。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

顺应春阳升发,三点建议快收藏eei新江南网|江南区域知名综合门户网

阳春三月,是万物复苏的季节,天地间生气发动,因而草木欣欣向荣。为适应这种环境,人们应当夜卧早起,使神志随着春天生发之气而舒畅,一定要应和春阳生发而决不能折逆它。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

如此焕发生机的时节,该如何休养生息,调和体内阴阳呢?浙江省立同德医院中医内科副主任王飞达给大家提供了三点建议:eei新江南网|江南区域知名综合门户网

阴阳平衡,顺应天时eei新江南网|江南区域知名综合门户网

春分后阳气渐盛,但气候仍不稳定,昼夜温差大,易引发“倒春寒”。《素问》强调:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”此时穿衣需遵循“上薄下厚”原则,尤其注意腰腹、下肢保暖,避免寒邪从足底侵入。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

疏肝健脾,调和气血eei新江南网|江南区域知名综合门户网

春属木,对应肝脏。春分时肝气升发过旺,易克伐脾土,导致脾胃虚弱、情绪波动。饮食宜“减酸增甘”,如山药、大枣等甘味食物可健脾益气;荠菜、菠菜等春菜能清肝利胆。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

防风避寒,固护卫气eei新江南网|江南区域知名综合门户网

春分多风邪盛行,《黄帝内经》云:“虚邪贼风,避之有时。”外出可戴帽子围丝巾,避免冷风直吹头颈;运动宜选和缓项目,如八段锦、太极拳,以助阳气升发而不耗散。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

除此之外,春分时节还可以按这两个穴位,达到疏肝健脾的作用,助力阳气升发。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

太冲穴:足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每日按压5分钟,可疏肝平肝,缓解头痛、烦躁等。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

三阴交:内踝尖上3寸(四横指),胫骨内侧缘后方。揉按此穴能益气健脾、补养肝肾,改善失眠、消化不良等。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

两穴早晚各按揉一次,以酸胀为度,配合深呼吸效果更佳。eei新江南网|江南区域知名综合门户网

 

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