“三个动作”巧养肺登高望远解“悲秋”

文章来源：都市快报

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发布时间：2024-10-28 20:10:10

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俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师提醒，“三个动作”巧养肺。

常笑宣肺：中医有“常笑宣肺”一说，因为人在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的供氧。

扩胸护肺：平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这样可以很好地增加肺活量，保持肺泡与支气管的弹性。

按鼻健肺：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50-100次，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做1-2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

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