每日商报讯 踩着秋天的尾巴,霜降节气翩然而至,连日来随着杭城气温逐渐降低,空气中的寒意愈发明显。作为秋天的最后一个节气,霜降的到来似乎在宣告着,冬天的前奏已悄然开启。
霜降过后,秋风萧瑟,这个时期,早晚温差增大,地面上开始出现霜冻现象。那么,可以采取哪些方法帮助我们抵御即将到来的寒冬?浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,霜降时节的养生重点在于防寒保暖、润燥养肺、调养脾胃。
就拿“吃”这件事来说,霜降过后,尤其要多食用一些温补养身的食物,“像是牛羊肉、鸡肉、鸭肉等,可以补充能量,增强抗寒能力,同时加入一些温热性质的调料,如姜、葱、蒜,能起到驱寒暖身的作用。”徐嫚丽说。
赶走“秋老虎”是秋季养生的重点,徐嫚丽建议,要注重润肺生津,多吃梨、柿子、百合、莲藕、银耳等食物,这些润燥的食材可以缓解秋燥对人身体的影响。
而到了秋季,则要格外注意减少生冷食物的摄入,如冷饮、冰淇淋等,以免伤害脾胃阳气。此外,要控制油腻和辛辣食物的食用,以免加重肠胃负担,引发上火。
俗话说,“春困秋乏”,霜降时节更要早睡早起,保持充足的睡眠,白天可适当小憩,能够舒缓压力、解除身体的疲乏。在平常的生活中,还需注意保暖防寒。随着天气转冷,应适时添加衣物,特别是脚部和腰部的保暖非常重要,避免寒气侵袭。
另一方面,霜降时节,正是天气渐寒的时候。徐嫚丽说,“可以选择做一些轻松舒缓的运动,比如散步、慢跑、太极拳等,能够提高我们身体的御寒能力。”当然,也要谨记避免剧烈运动,切勿在寒冷天气进行大强度运动,防止人在出汗后受寒气侵袭。
在中医养生中,还有些特色疗法也有助于秋季养生。比如,艾灸,在关元、气海、足三里等穴位进行艾灸,能起到增强机体抵抗力的作用。而晚上用热水泡脚,也可以促进血液循环,改善睡眠质量,帮助我们驱散体内寒气。
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