一个公式计算你欠的睡眠债

文章来源：都市快报

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发布时间：2024-09-18 10:21:00

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据“生命时报”微信公众号报道，“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，疲劳就会像借债一样逐渐累积。东南大学附属中大医院心身医学科主任医师袁勇贵表示，可通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”：

在节假日睡到自然醒（不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算出睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，那就说明你已经欠下“睡眠债”：

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3，即每天负债1小时；

自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4，即每天负债2小时。

美国哥伦比亚大学一项研究发现，晚睡对女性的伤害更大，仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。

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