习惯性“抖腿” 到底是不是病？

张永华 杭州市中医院临床心理科（睡眠医学中心）主任中医师
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前段时间，我接诊了一位30岁的姑娘，她说自己得了一种怪病，一到晚上睡觉前就会感到双腿异常不适，酸胀、麻痒，仿佛有无数小虫在皮肤下蠕动，怎么摆都感觉不舒服，按摩半天躺下没一会儿这种感觉又会重复出现，一晚上折腾得睡不了整觉，白天去单位也无法集中精神工作。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

我们使用多导睡眠监测仪对她整晚的睡眠情况进行了严密监测，发现她的睡眠十分不安定，整晚双腿不受控制地周期性活动，每次都在她即将进入睡眠时不自觉地抖动，导致她无法进入稳定的长睡眠。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

对很多人来说，抖腿只是一种习惯或是下意识的动作，“抖腿”到底是不是病？要不要治疗？这得视具体情况而定。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

一般来说，抖腿通常有以下几种原因：wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

缓解情绪：许多人在焦虑、紧张的状态下，会无意识地做出各种各样的小动作来缓解不安的情绪。抖腿这种有规律的重复性动作，可以加快神经元的传递速度，增加血清素等激素分泌，使紧张的神经得到放松，从而有效缓解焦虑情绪，减轻心理压力。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

促进血液循环：抖腿还会出现在长期久坐的人身上。连续的抖腿可以让身体活动起来，有利于促进下肢血液循环，缓解下肢酸胀和疲劳感，维持并增强肌肉关节活力，预防血栓和静脉曲张。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

过度疲劳：人体过度疲劳时，可能会导致肌肉和神经处于痉挛状态，引发肌肉抽搐，从而出现腿部发抖的现象。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

除此外，在无聊或是注意力无法集中时，也会有不自觉抖腿的现象。这类抖腿不是病理上的症状，经过良好休息、适度运动后可以有所改善。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

像我接诊的这位姑娘，她的情况和上述不一样，准确来说应该叫腿抖，临床上称为“不宁腿综合征”。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

不宁腿综合征会严重影响患者的睡眠，60%-90%的患者存在睡眠紊乱，包括入睡困难、睡眠维持困难等，导致患者白天无法进行正常活动。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

睡眠中心另一位60多岁的不宁腿综合征患者，睡眠监测仪显示他一晚甚至只睡了1分钟。他的不宁腿症状在20多年前就已经出现，随着年龄增大，症状越来越严重，长久以来不好的睡眠还诱发了糖尿病、痔疮、阑尾炎等病症。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

不宁腿综合征属于精神性疾病，起病原因很多，也可能出现在多种疾病之后，常见的有贫血、缺铁、肾脏疾病、多巴胺能神经元损害、肢体血液循环障碍等多种假说。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

不宁腿综合征的症状通常出现在晚上，特别是睡觉前，双下肢会出现极度的不适，双腿怎么放都不安宁。不同的人可能会有不同的感受，有的是蚂蚁爬行般的瘙痒、酥麻，有的是电流通过般的抽搐、拉扯、紧绷，或是强烈的刺痛、烧灼感等。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

如果睡前有以上这些情况，建议尽快前往医院就诊，进行检查和治疗。此外，患者应自我培养健康的睡眠习惯，调整生活方式，白天适度锻炼，睡前泡脚、进行简单的拉伸和按摩，保持规律的作息时间，尽量做到每天同一时间上床睡觉和起床。同时避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等兴奋物质的摄入。wEC新江南网| 江南第一生活服务网站

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