暑气未尽秋凉已至，养生重在滋阴润燥

白露已过，虽然南京的气温还停留在夏天，但秋季对身体的影响已经显现，尤其是体质比较弱的老年人更是明显。南京市秦淮区蓝旗社区卫生服务中心中医科副主任医师缪佳宝提醒，燥邪当道之际，养生重在滋阴润燥。HNp新江南网|江南第一门户网

脾胃阴虚，老人入秋后依然不思饮食HNp新江南网|江南第一门户网

“缪医生，我最近胃口特别不好，老是不想吃东西，你帮我看看到底是怎么回事。”前不久，家住蓝旗新村的张大爷找到蓝旗社区卫生服务中心中医科缪佳宝副主任中医师，据张大爷介绍，他从夏天开始就胃口不好，原本以为入秋后会好起来。不承想前段时间着凉感冒了，出现了上呼吸道感染，他自己在家吃了一阵子药，病是好了，胃口却更差了，“吃东西没味道，也不想吃。”张大爷郁闷地说。缪佳宝经过问诊得知他还有手足心热、口咽干燥、盗汗等症状，进一步为他把脉、查看舌苔后，发现他的脉比较细，诊断他是由于身患热病后损伤津液所导致的胃阴不足，便为他开了益胃生津健脾开胃的中药服用，吃了一个疗程的中药，张大爷找到缪佳宝开心地反馈，他的胃口好了很多，再也不是吃嘛嘛不香了。为了巩固疗效，他请缪佳宝再帮他调整方子，继续吃中药。HNp新江南网|江南第一门户网

气阴亏虚，阳康后大妈气短乏力HNp新江南网|江南第一门户网

7月酷暑季节，年过六旬的刘大妈中招新冠，虽然当时的症状不是很重，只是低烧两天，但新冠症状消失后，刘大妈发现自己后遗症不少，总是觉得气短、乏力，浑身不舒服，到医院做了检查却查不出问题。前不久，患有高血压的刘大妈到家门口的蓝旗社区卫生服务中心开药时，和接诊的缪佳宝聊到了自己的情况，一番望闻问切后，缪佳宝诊断刘大妈是由于新冠感染后出现了气阴亏虚，结合她本身有基础病的情况，缪佳宝给她开了一张补气养阴、养心活血的方子。刘大妈抱着试试看的态度吃起了中药，让她没想到的是，吃了几天她气短乏力等症状就有所改善，两周后，她的症状彻底好转。HNp新江南网|江南第一门户网

再次复诊时，对缪佳宝佩服不已的刘大妈把自己80多岁的老母亲也带上了，老母亲除了乏力外还有头晕、焦虑等症状，缪佳宝根据她的情况，为她采用了中西医联合治疗。据缪佳宝介绍，新冠后因气阴不足表现为气短乏力的患者明显增多，而且以女性为多。HNp新江南网|江南第一门户网

燥邪当道，秋季养生重在润燥HNp新江南网|江南第一门户网

眼下暑气未尽秋凉已至，缪佳宝提醒，秋天以燥邪为主，中医养生强调润燥滋阴、润肺养阴，饮食上尽量避免辛辣刺激、易上火的食物，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。缪佳宝表示，换季时节，体质弱的人群容易生病，在秋天这个燥邪当道的季节，则容易出现口腔溃疡和便秘。“老年人普遍肝肾亏虚、阴津不足，中医有无水舟停的说法，所以阴津不足容易便秘。”缪佳宝补充道，如果夏天贪凉，寒火不清，寒热交杂，则口腔溃疡容易反复不愈。所以，要从滋阴润燥健脾入手调理。HNp新江南网|江南第一门户网

缪佳宝特别指出，换季时心脑血管意外容易高发，老年群体普遍有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，换季时一定要监测好血压、血糖等波动，尤其是那些夏天停药的患者，更是要去医院做下体检，看是否需要调整用药。HNp新江南网|江南第一门户网

另外，缪佳宝提醒，秋季养生还要避免做这几件事：HNp新江南网|江南第一门户网

1.避免运动量过大HNp新江南网|江南第一门户网

一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务。最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。HNp新江南网|江南第一门户网

2.避免湿发入睡HNp新江南网|江南第一门户网

夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。HNp新江南网|江南第一门户网

3.避免熬夜HNp新江南网|江南第一门户网

立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。HNp新江南网|江南第一门户网

4.避免吹凉风HNp新江南网|江南第一门户网

秋天别再过于贪凉风，吹空调最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处，可以用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。HNp新江南网|江南第一门户网