睡不好觉怎么办?教你以下方法,睡得舒服些

“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，人只有心头无事，才能睡得好。IG2新江南网|江南第一门户网

床铺是我们一天生活的开始跟结束的地方，从重要性上来说，我们也应该保持一个干净、整洁、有序的环境。当你结束一天的疲劳回到家时，没有什么比看到你舒适安逸的床更好的了。IG2新江南网|江南第一门户网

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气温过高会导致细菌的滋生，很多人会觉得夏季入睡十分的艰难，这其中很大一部分的原因是床铺的不整洁，没有一个好的睡眠环境，从而导致大家内心的烦躁，难以入眠。IG2新江南网|江南第一门户网

因此要定期更换床单或者清洗凉席，在阳光下晒晒被子和枕头，每天保持床铺的整洁干净，使自己有一个良好的睡眠环境还可以有份好的睡眠心情。IG2新江南网|江南第一门户网

人体睡眠充足才能促进机体自我恢复，也就是说拥有良好又充足的睡眠是确保机体良好运转的基础。IG2新江南网|江南第一门户网

夏季不管工作有多么繁忙，23点之前必须上床入睡，养成按时起床，按时入睡的好习惯。不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难以入睡。睡觉前不妨做简单压腿，也可以在床上盘腿而坐，保持自然呼吸。IG2新江南网|江南第一门户网

睡得好，证明一切都好，一个人是否过得好，从睡眠中可以看出。所谓无病一身轻，无烦恼、无病或情绪压力的人，躺下后容易睡觉，睡得安稳。IG2新江南网|江南第一门户网

一直以来兰帛都建议大家给自己打造一个好的睡眠环境，这不仅是看着舒服，也是让自己睡的更好，睡眠环境是直接影响睡眠质量都。希望大家重视睡眠问题，并且是睡眠健康问题，睡得好是不错，睡的健康也一样重要。IG2新江南网|江南第一门户网