眼睛用得多，中医保健放大招

暑假来临，孩子居家学习、娱乐，用眼负担加重，近视风险增加，如何利用这个假期保护孩子视力？南京市妇幼保健院儿童中医保健门诊放大招。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

专家解释，眼睛与经络的关系密切，十二经脉都直接或间接与眼相联系，中医在防控儿童近视方面的主要方法有：穴位推拿、针刺、艾灸、中药熏蒸、中药离子导入以及耳穴等外治法。其主要作用机理是通过刺激眼周穴位放松眼外肌、改善眼周微循环、缓解睫状肌的痉挛、增强眼球的调节功能，提高视力。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

1、推拿5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

推拿是通过不同的手法作用于人体眼周腧穴和颈肩部腧穴，以达到舒经通络的功效。研究表明，眼周穴位的刺激可增强眼周组织血液循环，颈肩部腧穴的按压可改善双侧椎动脉供血，两者联合治疗可使眼组织及视神经核得到充足的血液供应，并调节睫状肌，改善眼部调节滞后，缓解视疲劳，促进视力恢复。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

2、针刺5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

通过针刺不同穴位来加强眼部与全身脏腑经络的联系，调节植物神经，促进血液循环，调节患者体质，从而改善视觉功能。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

3、耳穴埋豆5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

各脏腑组织分布在耳廓上的反应点称为耳穴。因此，刺激相应反应点可调治相关脏腑疾病。通过耳穴刺激，可有效改善头面五官供血，促进眼部健康。研究表明，耳穴埋豆可有效提高轻度近视患者裸眼视力，调节痉挛所造成的屈光不正。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

4、中药熏蒸5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

中药熏蒸是以中药热蒸汽为治疗因子的疗法，可温通经络、调和气血。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

5、中药离子导入5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

中药离子导入是中医辨证论治和局部对症治疗的有机结合，通过直流电的电解、电渗等作用，使药物不经血液循环直接作用于眼内，药物电解为离子导入进入体内后，于病变局部形成离子堆，可保持较高的浓度并存留较长时间。同时直流电还有刺激按摩眼周穴位作用，并且低频电导可以改善眼局部的血液循环，促进局部组织营养代谢，加速有害病理代谢产物的吸收和排出。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

6、雷火灸5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

雷火灸通过刺激深层组织，能有效改善眼部血液循环，对眼部神经肌肉起到营养作用。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

科学用眼，这些护眼小常识要牢记！5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

暑期，预防近视千万不可掉以轻心！下面这些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子学起来、做起来。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

1.做到三个“一”、三个“20原则”5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

正确的读写姿势应做到三个“一”，即手离笔尖一寸（约3厘米）远，笔杆与纸面40—50度夹角，眼离书本一尺（约33厘米）远，胸离桌子一拳（约6-7厘米）远。牢记用眼的三个“20原则”，即近距离用眼时间达到20分钟，需要注视距离20英尺（约6米）外物体，持续注视时间至少20秒。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

2.控制视频终端使用时间5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

2岁以上幼儿观看屏幕或使用时间小于1小时/天；年龄越小每次看电视时间越短；在看电视时，室内需要有一定的背景光线；看电视的距离需要在2.5米以上，并且视线与电视机中线同高；非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习或读写连续用眼30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

3.改善用眼环境，合理饮食5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

黄昏、夜晚学习要保证室内光线充足；看书、写作业时要保证双光源照明（房间顶灯+台灯）；台灯应放在写字手的对侧前方，避免手的影子挡住书本。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

平时，家长们可以给孩子多吃富含维生素A原类胡萝卜素（胡萝卜、卷心菜、菜花等）和叶黄素（菠菜、西蓝花等）的蔬菜，以及富含维生素C（猕猴桃、橙子等）和花青素（蓝莓等）的水果。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

4.保证充足睡眠5UH新江南网| 江南第一生活服务网站

1—3岁幼儿11—14小时的优质睡眠；3—6岁学龄前儿童10—13小时的优质睡眠；小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中阶段学生8小时。5UH新江南网| 江南第一生活服务网站