返杭开车16小时 25岁年轻女子差点“瘫”了！

春节返程人潮涌动，杭州25岁的王小姐在归途中经历了一场意想不到的16小时“堵车大冒险”，差点无法动弹。

前天，王小姐从江苏北部启程返杭。原本预计6小时即可抵达的路程，因春节返程高峰拥堵，竟然整整开了16个小时。深夜时分，王小姐终于回到家中，她感到腰部有些不适，认为这只是长途驾驶后的正常反应，休息一晚便能恢复。没想到，次日清晨，王小姐刚刷完牙准备直起身，腰部却突然传来一阵剧烈疼痛，仿佛被无形的力量紧紧束缚，稍一动弹便如同遭受电击般刺痛，瞬间跌坐在地，爬不起身。

家人见状，立即拨打了120急救电话，将王小姐紧急送往浙江省立同德医院急诊科。经检查和影像学评估，急诊外科医生诊断王小姐患的是急性腰肌劳损合并轻度腰椎间盘突出症。经过对症用药和穴位贴敷等中西医结合治疗，王小姐的症状明显缓解，她和家属终于松了一口气。

浙江省立同德医院急诊医学科副主任杨峥主任医师表示，长时间驾驶、久坐不动、姿势不良等因素，极易引发腰背部疼痛，尤其是以下几类人群更需警惕：

长时间驾驶者：连续驾车超过2小时，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致腰肌劳损。

久坐办公族：长时间保持同一坐姿，腰部后方悬空，肌肉疲劳积累，最终引发疼痛。

体力劳动者：搬运重物时姿势不当，或长期负重劳动，容易造成腰椎间盘突出。

中青年人群：30-50岁的中青年，因工作压力大、生活节奏快，腰背部疼痛发病率较高。

为了帮助大家远离腰痛困扰，杨峥主任医师给出了长途驾驶和日常生活的实用建议：

1.巧用靠垫：久坐时在腰部后方垫一个小靠枕，支撑腰部，缓解肌肉紧张。

2.调整座椅角度：将座椅靠背调整至110度左右，减少腰椎压力。开车时注意调整座椅与方向盘的距离，避免弯腰。

3.避免久坐：驾车每2小时休息一次，乘坐公共交通时每40分钟站起来活动一下，办公时每小时起身活动。

4.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在湿冷环境中。

5.正确搬运重物：提举重物时保持背部直立，弯曲双腿，避免腰部突然受力。

6.加强核心肌群训练：通过“小燕飞”等运动增强腰背部肌肉力量，配合按摩、热敷等理疗手段，预防复发。

7.若已经出现腰痛症状，经医院排除器质性问题后可以通过以下方式缓解：注意腰背部保暖，避免受凉；补充钙质和维生素D，增强骨骼健康；咳嗽时扶住腰部，避免突然受力；尝试中医理疗，如热敷、穴位贴敷、针灸等。