经常熬夜工作的码农甲状腺功能出问题了 把握这几点，保护好人体代谢“提速机”

甲状腺是机体最大的内分泌组织，负责分泌甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，与分布在各个器官的甲状腺激素受体结合，犹如一个指挥官，统领着身体各器官、组织的运转。j47新江南网|江南第一门户网

但每一次熬夜，都会无形中增加甲状腺的压力，长此以往，会引发各种甲状腺问题。没有了“指挥官”的引领，身体各个器官的问题自然也会接踵而至。近日，浙江省立同德医院内分泌科就接诊了一位因长期熬夜导致代谢功能紊乱，甲状腺功能出现异常的42岁患者刘先生（化名）。经过饮食、睡眠等生活习惯的多方面改善，配合相关药物治疗，才让他的身体重新回归“正轨”。j47新江南网|江南第一门户网

每一次熬夜j47新江南网|江南第一门户网

都在消耗甲状腺寿命j47新江南网|江南第一门户网

刘先生是一位在互联网奋斗了多年的“码农”，面对高强度的工作，加班熬夜是再平常不过的事情。有时候为了赶项目进度，他甚至连续熬整个通宵，只靠咖啡“续命”。这样的生活状态，虽然让他在事业上取得了一定的成就，但也在不知不觉中埋下了健康的隐患。j47新江南网|江南第一门户网

不久前，公司组织了一次体检，刘先生查出甲状腺功能指标异常。起初，他并没有太在意，以为只是暂时的劳累所致。然而，随着时间的推移，他的身体状况越来越差，不仅体重迅速增加，还出现了疲劳、乏力、皮肤干燥等症状。意识到问题的严重性后，他赶紧前往浙江省立同德医院进行详细检查。j47新江南网|江南第一门户网

经过B超等检查，接诊的内分泌科王晓丽主任医师告诉刘先生，他患上了甲状腺功能减退症（简称“甲减”）。这是一种由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的疾病。细细询问病史后，王晓丽主任发现他的生活作息极其不规律，不健康的生活方式严重干扰了他的内分泌系统，导致甲状腺功能出现异常。同时，由于工作忙碌，他经常忽略饮食，快餐成了他的主食，缺乏必要的营养摄入。再加上长期久坐不动，缺乏运动，多种因素综合影响下，这才导致他的身体状况每况愈下。j47新江南网|江南第一门户网

“你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命。”后续在医生的建议下，刘先生逐渐改变了自己的生活方式，每天尽可能地早睡，以及配合相关药物治疗，一段时间后他的甲状腺指标逐渐恢复了正常，并且整体代谢功能也有所好转。j47新江南网|江南第一门户网

做好这几件事，积极保护好甲状腺j47新江南网|江南第一门户网

王晓丽主任介绍，人体几乎所有的器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2-4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。j47新江南网|江南第一门户网

“如果保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。但如果经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。”王晓丽主任说。j47新江南网|江南第一门户网

甲状腺对我们人体有重要的作用，因此，王晓丽主任提醒，日常生活要想保护好我们的甲状腺，可以从以下几方面入手：j47新江南网|江南第一门户网

1.甲状腺的“充电器”：好好睡觉。保证每天至少7个小时的睡眠时间。设定一个固定的起居时间，并且尽量不要打破这个规律。如果需要调整时差或适应新的作息时间，可以循序渐进改变。手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑色素，在睡觉前应至少半小时停止使用手机。j47新江南网|江南第一门户网

2.甲状腺的“调节器”：情绪稳定。情绪会影响人体的神经内分泌系统，分泌一种重要的应激激素——皮质醇，帮助人体应对各种压力和危险。如果压力过大或者持续时间过长，就会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，也更容易诱发自身免疫性甲状腺疾病。建议通过听轻松的音乐、看一些有趣的书籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通过适当运动改善情绪。j47新江南网|江南第一门户网

3.甲状腺的“保护器”：好好吃饭。正常人每天推荐摄入约 120微克碘，这样才能保证甲状腺激素的正常合成和分泌。碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使用加碘盐。特别是妊娠期、哺乳期女性和儿童应适当增加碘的补充。j47新江南网|江南第一门户网