健康幸福过新年！春节期间健康饮食防感染小提示来了

提升免疫力，防感染，促康复yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

新冠病毒感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理（参见“健康中国”公众号2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列内容），促进消化道等功能逐步修复。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

同时注意不要进补太多、太急，调适情绪，循序渐进恢复身心良好状态。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

饮食有度，避免暴饮暴食yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了，其他餐次可适量控制。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

荤素搭配，蔬菜水果不能少yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

购买包装食品要看标签，了解配料、营养成分和保质期。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

控制"三高"食物、刺激性食物yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

尽量选择营养价值高、天然原味食物，如鱼虾、新鲜水果等。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

坚果推荐吃原味，每天一小把即可。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

规律进餐、适量运动yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

充足睡眠yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

春节期间尽量保持日常作息规律，做到一日三餐定时定量。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡、充足睡眠。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

良好卫生操作yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

防范食源性疾病yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开，在冰箱储存时也要分隔存放。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

注意防范风险，不食来历不明的野菜野果等。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站

谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。yrR新江南网| 江南第一生活服务网站