“阳过”后怎么吃？市西溪医院营养师来支招?保证充足营养，让身体快速康复

每日商报讯 在感染新冠病毒康复的过程中，人体的免疫系统和病毒打了一场硬仗，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。
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“阳康”并不等于康复，吃好一日三餐，保证充足营养，才有力气对抗病毒，让身体快速康复。针对不同程度的感染患者，杭州市西溪医院营养师邢林丽给出了不同建议。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

轻型或中型患者营养膳食建议tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

1、保证充足能量tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

一天三餐都要有主食。如果没有胃口可以从半两开始，慢慢增加到一两甚至一两半。先从细粮开始，比如白米、白面，更容易消化。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

2、摄入优质蛋白质tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

新冠疫情期间，在满足机体能量需要的基础上，平均每人每天约需要60-120克蛋白质的摄入。中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，选出了“优质蛋白质十佳食物”，分别为：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

3、补充维生素tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·维生素A：一般来说，每天能吃一个鸡蛋、适量瘦肉和深色蔬菜水果，基本能满足维生素A的需要。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·维生素D：平均每天接受日光照射10～20分钟，所合成的维生素D基本能满足身体的需要。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·维生素C：建议日常多吃一些新鲜的蔬菜水果，推荐餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜（其中深色蔬菜应占二分之一以上），天天吃水果，保证每天摄入200～350克的新鲜水果。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·维生素E：维生素E的主要食物来源：坚果、麦胚、豆类及油脂。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·维生素B：可以吃小米这类杂粮，或者薯类，豆类、蛋黄，里面的维生素B比较丰富。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

4、保证充足饮水量tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

“阳过”后的恢复期仍然要保证充足的水分摄入。在喝水方面有三个建议：tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·要喝温热的水；tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·要选择清淡的，比如柠檬、山楂、大麦、菊花、罗汉果、胖大海等，都可以用来泡水喝；tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

·饮水的量每天1500毫升到1700毫升，保证尿液是淡黄的颜色。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

重型或危重型患者营养膳食建议tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

重症患者常伴有食欲下降，进食不足，使原本较弱的抵抗力更加“雪上加霜”，所以营养治疗是重症患者关键的治疗措施。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

1、少量多餐tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

饮食上可采用少量多餐，每日6～7次，进食利于吞咽和消化的流质食物，以蛋、大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材为主，注意补充足量优质蛋白质，如鱼虾等。病情逐渐缓解的过程中，可摄入半流质状态、易于咀嚼和消化的食物，例如营养粥、面条和藕粉等，随病情好转逐步向普通膳食过渡。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

2、提高优质蛋白质供给tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

每一餐都要有富含蛋白质的食物。新冠病毒感染患者，尤其是重症患者，由于炎症介质的作用，体内的分解代谢更加严重，肌肉丢失更加显著。建议将富含蛋白质的食物做成易消化的糊状或粥状，比如牛奶燕麦粥；也可以用打浆机打碎后，和其他食物一起煮熟，比如肉末粥、鱼糜粥等。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

3、增加优质脂肪的摄入tPg新江南网| 江南第一生活服务网站

对于重症或危重症患者，由于炎症的作用，优质的长链脂肪酸进入线粒体困难，难以被利用。线粒体好比细胞的“发动机”，是人体最直接的能量来源。因此，要优先使用中长链脂肪酸（主要是N-3脂肪酸、N-9脂肪酸），以提高脂肪酸的氧化利用。富含N-3脂肪酸的食物有海产品、鱼油、核桃等，富含N-9脂肪酸的食物有橄榄油、山茶油等。tPg新江南网| 江南第一生活服务网站