“阳康”复工后，不少人感觉自己变“笨”了?“脑雾”是新冠后遗症吗？ 市一医院神经内科专家支招化解
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杭州日报讯 “找到手机之后，我突然忘记为什么要找手机。”“我想跟人打招呼，怎么也想不起来对方的名字。”“白天突然犯困，半夜又突然精神起来是怎么回事？”最近，不少新冠病毒感染者“阳康”后复工发现自己变“笨”了，学习或工作时整日昏昏沉沉注意力难以集中，有人猜测，这是新冠后遗症之一的“脑雾”。
“脑雾”是病吗？新冠病毒和“脑雾”有什么联系？如何缓解相关症状？昨天，记者采访了市一医院神经内科副主任殷聪国。
“脑雾”是一种疾病吗？并非专业术语，康复过程中出现比例较高
“‘脑雾’这个词虽然被普遍使用，但并不是专业严谨的医学术语，它称不上是一种疾病，而是一种普遍感觉，就像是大脑里笼罩着一层朦胧的迷雾，出现注意力难以集中、精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降等症状。”殷聪国解释，这种感觉类似大家平时说的“懵”，仿佛自己“降了智”，以前工作时能轻松做到的事，如今心有余而力不足。
最近一段时间，到市一医院神经内科门诊咨询“脑雾”的患者有所增多。殷聪国说，“脑雾”的由来可以追溯到19世纪初，当时德国医生格雷纳首次使用“理性之光的雾”或“意识的云雾”来描述一种带有谵妄表现的认知缺陷。20世纪90年代，它再次流行起来，用来描述患有慢性疲劳综合征和一些自身免疫疾病的状态。
在新冠患者的康复过程中，“脑雾”出现的比例较高，因此引起了大众关注。今年发表在《细胞》杂志上的一篇关于“脑雾”的综述提到，58%的新冠患者表现出明显的疲劳感、44%感觉头晕头痛、31%出现焦虑或抑郁、30%存在睡眠变化、26%难以集中注意力，19%出现思维和语言不流畅，17%影响记忆力。“即使感染新冠病毒后仅为轻症，也可能出现这些表现。”殷聪国说。
“脑雾”症状需要多久恢复？ 不会一直持续，平均康复期大约3个月
门诊中，不少人咨询，出现“脑雾”症状后多久才能恢复。
“奥密克戎病毒导致的发烧、咳嗽等症状，大部分都会在两周之内消退。但是患者反映的疲劳感、注意力、记忆力等方面的症状，可能会持续更久。”殷聪国介绍，目前还没有研究成果能够明确新冠和“脑雾”之间的因果关系，但可以推测出，感染新冠病毒后的身心疲乏虚弱，会让患者在一定程度上出现“脑雾”的症状。
关于“脑雾”的恢复时间，殷聪国说，国外有研究认为平均康复期需要98天。研究发现，半数人在感染新冠病毒之后的3个月里会持续好转，直至“脑雾”症状消失。但也有少数患者在感染新冠病毒后的3个月至10个月仍然存在“脑雾”表现。
“这说明脑雾不像发烧咳嗽那样是短暂的急性症状，可能需要更长时间来恢复。”殷聪国说，这种症状并不会一直持续，患者会随着时间推移逐渐恢复到感染之前的状态。
如何驱散“脑雾”？ 三招帮助恢复，呵护好免疫力
殷聪国表示，如果只是在“阳康”过程中出现“脑雾”症状，那么考虑与此次新冠病毒感染有关，可以从三方面积极干预——
不要因为变“笨”而过度焦虑或苛责自己。“阳康”后在学习和工作上效率变低属于正常现象，感觉吃力时就好好休息，可以选择在不太疲惫的时候尽量完成工作。此外，也不要担心自己会因此“变傻”，大部分人都有类似症状，要相信这很正常，会随着时间推移好转。
休养生息让免疫系统尽快恢复。经历与新冠病毒的“搏斗”后，人体免疫系统就像打了一次“大仗”，这时需要休养生息一段时间，呵护好自己的免疫力。如尽可能保证充足的睡眠，给大脑足够的时间清除垃圾或“重启”；适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入，避免垃圾食品；身体允许的情况下，适当运动和锻炼，平时多晒太阳和补充维生素D等等。
合理安排学习和工作计划。“阳康”期间，要减少工作环境中的声音和外界干扰；可以给自己设置合理的目标，保持动力；常备记录工具记录重要事项；尽可能一次只做一件事，每完成一项工作给自己一个小奖励，如喝一杯茶，听几首音乐；尝试做一些认知训练提升大脑活力等。
“需要注意的是，如果在感染新冠病毒前就有类似‘脑雾’的症状，要积极寻找原因，通过治疗原发疾病帮助改善症状。”殷聪国提醒，如果存在明显的情绪困扰，还需要在心理科医生指导下进行规范治疗。
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