参照新冠阳性症状反复比对自身,总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛;身体感到燥热,便忍不住量体温,一天多次抗原自测;既担心自己“阳了”,又希望干脆早点“阳了”算了……
近期,面对“病毒就在身边”的困扰和网上诸多繁杂信息,再加上自身认知的局限性,不少人患上“幻阳症”:对身体感受过度警觉,过分关注相关信息动态,例如身边有谁阳了、阳了有什么症状等等。
其实,“幻阳”是对未知情况的焦虑,属于正常反应。“幻阳”的背后,是大家对“阳了”之后未知情况的焦虑:青少年担心影响学业、中年人担心工作进度、老年人担忧对身体的危害。据报道,这段时间,在杭州第七医院,因“幻阳”而来找医生开药方的患者不少。
不可否认,以奥密克戎的惊人传播力以及目前庞大的感染基数,“阳”无处不在,和新冠病毒的正面交锋不可避免。但我们切不可因“幻阳”而“恐阳”,比感染更可怕的是心理患病,与其烦躁不安,不如坦然“向阳”。
缓解“幻阳”心理病症,首先要对当前疫情有正确认知。战术上要重视它,战略上要藐视它。不可否认的医学事实是,如今的奥密克戎病毒虽传播力强,但对人体攻击力已大大减弱。据媒体报道的“阳过”人员现身说法,症状大多为发热、嗓子痛,少数高烧、全身酸痛,特别严重的非常少见。另据目前已掌握的大数据,超九成感染者是无症状或轻症。因此,“阳了”并不可怕。
其次,个体感染新冠病毒的症状有差异,这与体质有关,更与心态相关。当下,只要坚持健康生活习惯,认真做好日常防护,适度未雨绸缪地科学预防,完全可以有效应对,切不可陷入“幻阳”乱了方寸,甚至疑病乱用药。
最后,缓解“幻阳症”,还应适时转移注意力。心理医生表示,越是焦虑的人越喜欢从网络上获取信息,特别是小道消息,在杂乱的信息中失去自我判断力。与其过度关注来历不明的信息扰乱身心,不如不去关注。无论“没阳”“阳过”还是“阳康”,最好的状态是处变不惊。“莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行”,让生活如常,保持正常的学习、工作和生活节奏。
归根结底,面对当前疫情新形势、防控新举措,有时稍感焦虑并不可怕,怕的是不能正视疫情,不能科学应对,慌了手脚乱了心态。
这个冬天有点难熬,但肯定会过去。据国家传染病医学中心主任张文宏最新研判,抗疫三年,现在我们走出疫情已成定局,不会再逆转。
理性看待疫情,科学做好防控。当下,我们每个人最紧要的是“做自己健康的第一责任人”,既是身体的,更是心理的。
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