明天2时19分，苏州正式进入秋分
明天（9月23日）2时19分，我们将迎来二十四节气中的秋分。
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分这天，正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。“白露秋分夜，一夜凉一夜”，此后昼越短，夜越长，凉意也越来越明显。
秋分时节，大自然呈现出一种独特的平衡之美。此时，金黄的稻田、累累的果实、南飞的大雁构成一幅幅动人的秋日画卷。在苏州，秋分时节也是早桂逐渐开放之时，此时天气可能还不是特别凉爽，大家一边感受着天气，一边出游欣赏桂花，被称之为“木樨市”（桂花又被叫作木樨）。
今年，苏州以桂花为媒，在全市范围内开展“花漾苏州 桂香满城”系列活动，桂花市集将于9月27日登场，你准备好开启赴“桂”之旅了吗？
“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”……秋分时节不仅秋色宜人，更是农业上秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙之时。春种夏耘，秋收冬藏。此时，既要抢收秋收作物，还要播种越冬作物，，来年丰产奠定基础。
秋分三候一候·雷始收声
秋分后不再打雷了，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候·蛰虫坯户
秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候·水始涸
秋分后天气逐渐干燥，水汽蒸发，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了。
九字口诀教你秋季正确养生
“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；
“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；
“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。
想要秋冬少生病，下面这几点需格外注意↓
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
秋分后，天气逐渐变凉，气候还不稳定，要逐渐适应，往冬天过渡，不急于添衣。但是并非人人都适合“秋冻”，这些人群要注意保暖↓
阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。
体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。
慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。
医生提醒，“秋冻”也要讲究部位。天气转凉后，腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位一定不能挨冻。推荐采用“洋葱穿衣法”，早晚温差大时，注意一层一层加衣服，中午温度高时
注意一层一层减衣服。
2.秋分养生，切记大喜大悲
受气温降低和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋、秋愁。秋季养生要注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，可以爬山登高，颐养心情。此外，可以试试八段锦第七式，“攒拳怒目增气力”，改善情绪、调节肝功能。
3.秋分养生，关键在养肺护肺
肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺。
美味养肺法：白色食物
秋季可多食清润的白色食物养肺，如雪梨、山药、百合、莲藕、白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等。
趣味养肺法：六字诀
深吸一口气，慢慢发出以下6个音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“嘘”（xū）“呬”（sī）
重复6次，每天2组，有助于气机升降，对呼吸、肺都有一定好处↓
舒服养肺法：膻中穴
膻中穴在胸部横平第4肋间隙，前正中线上，位于两乳头连线的中点，用食指或中指指腹按揉3～5分钟，可以改善肺部气机不畅症状，还能清热化痰，有利于呼吸通畅。
当夏日的燥热，消弭于舒爽的秋风。在这个疏朗的时节，愿你的生活恰如其“分”，收获满满。
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