下周迎处暑节气又“出伏” 要预防秋乏、秋燥

下周就将迎来处暑节气，而且长达40天的“三伏天”也将结束，这个时候如何养生保健？南京市玄武区同仁街社区卫生服务中心中医科副主任中医师朱明娟提醒大家，这个时候应当从生活起居、饮食等各方面来预防秋乏、秋燥。WjI新江南网|江南第一门户网

处暑节气到，“三伏天”也结束了，是不是意味着告别了夏天呢？朱明娟称，理论上说应是如此，而且本月23日迎来“处暑”节气，25日又“出伏”，但由于我国幅员辽阔，大部分地区包括南京仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽。“秋老虎”带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。“出伏之后开始真正意义上向秋季过渡，典型的特点就是气候干燥、降水少，所以这个时候的养生在于预防秋乏、秋燥！”WjI新江南网|江南第一门户网

怎么预防秋乏、秋燥？朱明娟称，白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋凉之气荡涤暑气。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。WjI新江南网|江南第一门户网

要多吃清淡、温补的食物，禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪过剩和肠胃功能的消化不良。建议出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用，推荐苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。WjI新江南网|江南第一门户网

需要注意的是，秋天容易秋乏，人应该保持充足的睡眠，尽量每天睡足8小时。运动量也要保持适量，过多或不运动，都会让人颓废，易犯困，且面对变化的气候容易感冒。WjI新江南网|江南第一门户网