杭州健身房出现节后“晚高峰” 教练提醒：“甩肉计划”要量力而为

“每顿都大鱼大肉，还有吃不完的零食、水果，想不胖都难。都说每逢佳节胖三斤，可我一不小心就多长了七八斤肉。”为了摆脱“春节肥”，年后杭州的健身房迎来运动高峰期。

2月16日晚上8点，拱墅区某商场的健身房里准时出现“晚高峰”。跑步机、划船机还有动感单车都“机”无虚席，有氧区的热度明显高于无氧区。

健身房新面孔大增

健身房内，刚结束一轮低强度有氧的刘先生说，年后，看到朋友圈里很多人都在晒年后运动的照片，再低头看看自己的小肚子越来越大，他立马把锻炼提上日程。刘先生还是个缺乏运动经验的健身小白，他果断报了私教课程，想尽快通过有针对性的锻炼把体重减回去。

和刘先生一样，同为新手上路的小蝶最近一下班就往健身房赶：“杭州4月份就要穿短袖了，时间过过很快的，必须要行动了。”

除了传统健身房，还有人选择了新兴的运动项目，如新近流行的室内蹦极项目。

“真的很好玩，这飞起来的运动既能释放压力，又能紧致身材。”马上就要“起飞”的小刘显得很兴奋。

室内蹦极结合了有氧运动、体能耐力、核心和平衡锻炼等，燃脂效果很好。入门快、易上手、趣味性强，是这项反地心引力运动吸引年轻人的主要原因。

“春节过后，店里人明显变多了，很多都是新面孔。年前的新人课，每堂课一般就两三个人，年后直接增加到了六七位。”场馆教练小顾笑着说，这些新学员大多都是假期吃得多、动得少，所以一上班就马不停蹄地赶来了，老学员们也在陆陆续续回归。

有人春节假期天天锻炼

七堡一家健身房里，杨先生正在跑步机上挥汗如雨。

他坚持健身已有四五年，春节期间胖了七八斤，所以一回杭州就立马开始健身，“我不用上称就知道春节自己胖了，必须得运动了，而且健身房人多氛围好，看着周围这些人就能坚持下去。”

很多人都在过年期间胖了，但也有人一直坚持锻炼春节都没落下。

张先生是非常自律的健身达人。器械练习区常处于满员状态，但他早已抢占一席之地。“我中午12点就来了，练到1点多吃个午饭再回去上班。”这样的规律生活，张先生已经持续了两年多。春节期间，他的体重也保持得很好。

虽然假期要面对很多美食诱惑，但张先生并没有胡吃海喝，同时锻炼一天都没落下。“其实我坚持健身主要是为了健康，之前体检查出血糖还有一些指标达到了临界值。”张先生原先140多斤，现在已经减到120多斤，“健身带给我的快乐，是我从来没想到的。现在健身已经成为我生活的一部分。”

节后减肥莫心急要循序渐进

“节后大家的运动热情高涨，最近每天晚上都爆满。”从业8年的陈教练说，“近年来大家的健康意识提高了不少，过年期间食物相对来说油腻，体重增加是在所难免的，大家不必为此焦虑。”

需要提醒大家的是，运动需量力而行，注意运动安全，合理控制运动强度，不科学的运动不但不能促进我们的身心健康，还会加重疲劳、减弱免疫力，甚至患上与运动相关的疾病。比如很多人都听说的“横纹肌溶解”，其一大诱因就是运动过量。

“管住嘴，迈开腿，无论什么样的运动方式都能起效。只要大家肯坚持就行，心急可吃不了热豆腐。”陈教练说。

节后健身减肥热的背后，是大家对“节日肥”的抗拒，对健康生活理念的追求与认同。但无论哪种运动方式，都不应只是节后为快速恢复体重的“限定”，而应该成为融入日常的健康生活方式。