早上撞背3分钟，提升一天能量？专家：并非人人合适，量力而行

“早上用三分钟撞背，排走体内浊气，提升一天的能量。”近期，网上流行起“撞背功”。据网上资料介绍，撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。也许你路过公园会发现，有些老年人在公园用后背撞树，而眼下，有中青年人也开始在家练习后背撞墙，据说每天练习撞击背部至明显发热，即能达到改善舌下络脉瘀堵和通络顺气的目的。

撞背功到底是啥？人人都能练吗？记者采访了浙江省立同德医院中医内科王飞达副主任中医师。

王飞达介绍，撞背功是传统的民间养生方法，最早可以追溯到中国传统武术，像站桩、撞墙都属于练武的基本功，现在网上流行的撞墙功便是从此演化而来。

“通过撞背，舌下络脉会变清晰，确实有一定的可能性。从中医角度出发，人体的背部分布着肺腧、心腧、肝腧等诸多穴位，并有足太阳膀胱经、手太阳小肠经、督脉等数条经脉循行，尤其是督脉，被称为‘一身阳脉之海’。刺激背部的穴位和经脉，可以起到经络运行、活血化瘀、调理脏腑气血等功效，有一定的保健作用。这应该也是网上推荐撞墙的理由。”

王飞达解释，“从大众化受益层面来说，撞背却并非人人适合。首先，目前撞背缺乏循证医学的论证。八段锦、太极拳等养生法适合人群广泛，无论是安全性还是有效性都得到了论证，更具有普及性。其次，个体差异大，脊椎疾病患者、骨质疏松患者、严重心脏病患者、血压不稳的高血压患者、冠心病支架手术后患者、晚期肿瘤患者以及孕妇都不宜练习。再次，练习过程中节奏、力度、频率等均有讲究，把握不好存在一定的不安全性。”

“总的来说，我们要适当肯定撞背的部分有效性，但大家更要注重安全性。”王飞达强调，“比如去年三伏天流行的晒背，也是中医范畴的民间养生方式，看似简单易行，其实也有注意事项和适合人群。去年我接诊过好几例因晒背不当就医的患者，有晒伤皮肤的，有中暑的，也有出汗过多导致虚脱的。所以，养生不强调安全，就得不偿失了。”

至于网友提到的舌下络脉瘀堵问题，王飞达解释，舌诊属于中医四诊的“望诊”，只是中医诊断的一种方法，而非全部。舌下络脉发青发黑发紫，尤其是呈暗紫色的，提示体内可能有瘀血阻络或血行不畅。但中医讲究整体辨证，临床还需要结合其他诊断手段，才能得出全面准确的诊断结果。

“如果年轻人舌下瘀堵，往往有熬夜、久坐不动等不良生活习惯。中医认为，休息好，正气足，‘气行则血行’，养成良好的作息和饮食习惯，再结合跑步、游泳等运动一般可改善。如果是中老年人，要结合年龄、身体基本情况以及相关症状来综合判断。心脏病、高血压、高血脂、脑梗都可表现为瘀堵，我们会建议完善心脑血管方面的检查，并推荐适合自身的锻炼，比如太极拳、八段锦等。”王飞达说，“当然，中医辨证后，还可以通过中药内服和推拿、艾灸等外治手段来改善身体瘀堵。”