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白天喝柠檬水 真的更容易被晒黑吗?

文章来源:每日商报
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发布时间:2022-07-09 12:51:21
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每日商报讯 夏日炎炎,防晒霜、遮阳伞是出门必备品,能把全身遮得严严实实的防晒衣,甚至“脸基尼”也都成了畅销品。
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除了善于利用“装备”,还有人从“食补”的角度出发。有一个说法是,每天喝一杯柠檬水能美白;但也有人说,白天喝柠檬水反倒更容易晒黑,真相到底是什么呢?Czm新江南网|江南第一门户网

不仅是柠檬水Czm新江南网|江南第一门户网

大量吃这些食物也易晒黑Czm新江南网|江南第一门户网

浙江大学医学院附属邵逸夫医院临床营养科冯丽君主任医师表示,其实不仅白天喝柠檬水容易晒黑,荠菜、芹菜、莴苣、柑橘等也统统要被拉进“黑名单”,因为它们属于光敏性食物。Czm新江南网|江南第一门户网

吃这些含有光敏性物质的食物,除了易晒黑,还可能诱发光源性皮肤病。这是皮肤在紫外线或可见光暴露后发生的异常反应,分为光敏性皮炎和植物日光性皮炎。Czm新江南网|江南第一门户网

而植物日光性皮炎就是在大量食用或接触光敏性食物后,在一定条件下受光曝晒引起的急性皮肤炎症,会导致皮肤黑色素沉积,引起发炎红肿、起疹、长水泡,并且伴有瘙痒、刺痛等反应。Czm新江南网|江南第一门户网

不过,大家无需过分担心。虽然每个人都有一定程度的易感性,但种族、肤色、光照时间及强度等,都会影响反应的严重程度,并不是所有人吃了这些食物后,都会出现不良反应。Czm新江南网|江南第一门户网

总的来说,因食用光敏性食物发生光敏性皮肤病,需要满足以下3个条件:一是极易晒伤的体质或有光敏性疾病史;二是摄入大量光敏性食物或者服用含光敏成分的药物。比如,曾有实验证明,需摄入起码1千克光敏性蔬菜,才能达到反应剂量;三是一吃完就暴露于320-380nm的紫外线下。所以,正常饮食、适量饮用柠檬水是不会对皮肤造成负担的。Czm新江南网|江南第一门户网

烈日当空,防晒意识不可少Czm新江南网|江南第一门户网

值得注意的是,如果皮肤直接接触光敏性食物,比如徒手采摘无花果、爆柠檬、剥橘子,喷洒柑橘精油或香水等之后暴晒,也会容易变黑。Czm新江南网|江南第一门户网

除了患有植物日光性皮炎的人群,患有日光性荨麻疹、全身性红斑狼疮等疾病的人群也应控制光敏性食物的摄入,同时进行日常光防护。Czm新江南网|江南第一门户网

如果担心自己敏感的皮肤中招,请做好防晒工作:不外出是躲避烈日最直接的办法;在外寻找荫蔽处;戴好墨镜、遮阳帽,穿上防晒衣,能不露就不露;对于不能遮挡的皮肤,出门前半小时涂抹防晒霜。Czm新江南网|江南第一门户网

那么,有食物能帮助防晒吗?还真有。已有不少相关研究证实,含有抗氧化物的天然食材,可以降低紫外线对皮肤的影响。以下“抗晒”食材,大家可以加入食谱哦。Czm新江南网|江南第一门户网

●Omega-3脂肪酸:坚果种子,比如奇亚籽、亚麻籽等;深海鱼:三文鱼、银鳕鱼等。Czm新江南网|江南第一门户网

●多酚类:茶多酚,如绿茶等;鞣花酸,如蓝莓、树莓等。Czm新江南网|江南第一门户网

●类胡萝卜素:番茄红素,如番茄、胡萝卜等;叶黄素,如羽衣甘蓝、南瓜等。Czm新江南网|江南第一门户网

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