暑热持续，养生重在养心

虽已立秋，但暑气未消，夏热继续。近年冠心病、心绞痛、心律失常、心肌炎、心肌病等心脏病的发病率在逐年升高，这一现象不得不引人深思、加以重视，一旦掉以轻心，很可能危害生命。o1o新江南网|江南第一门户网

《黄帝内经》：“暴热至土乃暑，阳气郁发，……甚则心痛。”夏季“热邪”“暑湿”盛行，人体心火较旺，湿热最易扰动心神、耗伤心气，更有甚者会引发心绞痛的发生或加重。o1o新江南网|江南第一门户网

南京市中医院心血管病科黄燕主任医师表示，心血管疾病不仅仅在冬季最危险，夏季也同样高发，其发病率甚至高于冬季。究其原因，一方面是由于夏季高温，人们喜欢吹空调，将空调温度开得较低，过度贪凉导致的感冒、呼吸道感染等会引发心脏病的发作。另一方面，高温会使心率加快，增加心脏负担，增加心肌耗氧，高温也会使人体丢失大量水分，使得血容量不足，心脏供血相对减少。o1o新江南网|江南第一门户网

中医认为，夏季在五行中属火，心与夏季相通应，因此夏季养心、护心尤为重要，尤其是本身有心脑血管疾病的患者，要牢记以下几点。o1o新江南网|江南第一门户网

生活起居上，保证充足的睡眠，不要熬夜，顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，建议每天午睡半小时到一个小时，可以降低心脑血管疾病的发病率。o1o新江南网|江南第一门户网

注意室内外温差，一般与室外温度的温度差以5℃左右为宜，温差过大，会加大心血管疾病的发病率。o1o新江南网|江南第一门户网

以食养心，中医讲红色入心，夏天宜多吃一些红色的食物，如西瓜、番茄、红枣、红豆等等，具有养血、改善心血管功能的作用。o1o新江南网|江南第一门户网

中医还有“苦入心”之说，指苦味的食品可入心经而降泄心火，因此，夏季可以吃些苦瓜、百合、银杏等苦味食物，可以清热去火，但不可多食，易伤脾胃。o1o新江南网|江南第一门户网

此外还应避免过度吃冷饮，大多数心血管病患者都有不同程度的气阳不足的情况，冷饮会损伤体内阳气，进一步加重气阳虚表现。o1o新江南网|江南第一门户网

以静养心，炎热的夏季最易干扰心神，引起心烦，心烦则会心跳加快，从而加重心脏的负担，此外情绪激动（如愤怒、焦急、过度兴奋等）也是冠心病的重要诱发因素。o1o新江南网|江南第一门户网

中医认为“心主神明”，调整心神可调整五脏之神，维持机体平衡。因此夏季需要养心安神、静心宁神，需要保持宁静淡泊的心态。o1o新江南网|江南第一门户网

“大喜伤心”，夏季切忌大喜大悲。o1o新江南网|江南第一门户网

运动锻炼，夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，运动强度以微微出汗为宜，避免大量出汗，“汗为心之液”，过度排汗会耗津伤血，损伤阳气，导致心失所养，且出汗过多，血液粘稠度增加，易诱发心脑血管等疾病。o1o新江南网|江南第一门户网

有特殊需要运动的人群若出汗过多，及时补充水分，可以适当的喝一些盐开水或绿豆汤，以免中暑、脱水，运动后也不要立即吹空调或冷水冲浴。o1o新江南网|江南第一门户网

穴位养心，极泉穴，是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，可以清心火、宽胸理气，缓解咽干烦渴、胸闷气短等症状。o1o新江南网|江南第一门户网

内关穴，是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。具有清心火、调节情绪、宁心安神之功效。o1o新江南网|江南第一门户网