不良体态或引发产后胯宽、屁股大 专家教你三步自测体态

产后宝妈：医生，我生完宝宝以后感觉屁股和胯都变大了，咋回事呀？FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

医生：别急，让我来帮你看看是怎么回事。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

不少产后妈妈会感觉胯部变大、体态不佳，是生产让骨盆变大了吗？又该怎么判断呢？新江苏邀请南京市妇幼保健院妇女保健科主任吴晓丽来和大家聊一聊。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

医生，我生完孩子屁股变大了，是不是骨盆变宽变松了啊？FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

吴晓丽主任：其实呢，我们成年以后，骨盆大小是固定的。而我们怀孕会导致身体分泌松弛素分泌增加，使得骨盆耻骨联合处的韧带松弛，有利于骨盆口的扩张，这样相当于为宝宝顺利分娩“拓宽了道路”。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

骨盆主要由左右两块髋骨，一块骶骨和尾骨组成，以及三个关节：骶髂关节、骶尾关节和耻骨联合组成，位于身体的中心，上承脊柱下连下肢。对于我们人体的体态、平衡性、稳定性都起着至关重要的作用。骨盆的作用为传递身体力量，它把上半身躯干的力量传递给骶骨，骶骨分散给两边的髋骨，并通过髋关节和股骨将力传递到下肢，在保证下肢稳定性的同时增加下肢活动度。同时也将地面的作用力通过下肢传递到脊柱，骨盆结构是非常稳定的！FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

这样呀！那我为什么穿不上裤子了呢？FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

吴晓丽主任：是因为我们的体态出现了问题，不单单是分娩怀孕，就是正常女性由于生活中的习惯，比如跷二郎腿、背单肩包、伏案工作、总爱侧一边睡觉、每天抱孩子时间长、爱穿高跟鞋等等。体态可能会有骨盆外旋、股骨外旋、骨盆前后倾、腰椎前凸等等问题，这样就会出现网络上说的所谓“假胯宽”、大腿外侧脂肪多等等这些现象，自然你就会穿不上裤子。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

那我这样是怎么回事？怀孕、分娩对骨盆也肯定有影响吧FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

吴晓丽主任：由于孕期腹部变大和骨盆周围肌肉系统在怀孕和阴道分娩期间明显拉伸，导致核心系统稳定减弱，容易出现骨盆位置改变，例如常见的骨盆前倾、后倾、骨盆旋转及两侧不等高、耻骨联合分离等问题。会伴随骨盆带疼痛问题、体态改变，既影响美观也危害健康。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

不良体态如何自查？FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

正确体态对照图：大家可以在家对照进行自查。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

侧面观：应该“5点一线”耳垂，肩峰，髂前上棘，膝，脚踝，连线为一重力垂线，头应该在肩膀之上，脊柱正常生理弯曲。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

正面观：鼻、胸骨剑突、肚脐在一直线上，左、右髂前上棘应处同一水平面上。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

背面观：观察身体的对称。在头、肩、肩胛骨排列、手臂与躯干间距、脊柱排列、髂后上棘、膝盖和足踝。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

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3D体态评估你了解吗？FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

吴晓丽主任介绍，如果按照上面的方法进行自查发现有体态问题，或是产后遇到胯宽、臀部变大、腰胯部疼痛等问题的女性，建议在盆底康复门诊进行3D体态评估，通过静态、步态的扫描分析，以及身体中轴图找出最明显的问题，再由专业康复治疗师进行针对性的恢复治疗。FAg新江南网| 江南第一生活服务网站

新江苏·中国江苏网记者 孙骏 通讯员 王凝嫣FAg新江南网| 江南第一生活服务网站