每到秋冬天，家长们都会疑惑：“孩子明明严格按照用眼要求执行，怎么一到秋冬天，度数反而涨了？难道近视也有淡旺季不成？”

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院眼科副主任李坚表示，近视防控确实存在所谓的“淡旺季”之分。但造成这种差异的核心并不是气温本身，而是日照时长、户外活动时间的剧烈变化。

“夏季日照时间长、光线强度高，孩子在户外的时间自然更多。充足的自然光能刺激视网膜释放多巴胺，这种物质被认为可以抑制眼轴过度增长。而秋冬季天黑得早、天气寒冷，孩子上学时天刚蒙蒙亮，放学时已近黄昏，户外自然光接触时间被大幅压缩，室内近距离用眼时长随之增加。”李坚介绍。

李坚表示，秋冬季是近视防控的关键窗口，户外活动就需要有针对性地调整。“入秋后阳光变得柔和，家长们可以优选上午9点到11点、下午1点到3点这两个‘黄金档’进行户外活动。这时候光线充足又不刺眼，既避免了正午的暴晒，又能让孩子享受到高质量的光照。”

很多家长严防死守孩子看电子产品，却忽略了长时间看书、画画、拼乐高等用眼活动同样会让睫状肌持续紧张。孩子窝在沙发上看一两个小时课外书，对眼睛的负担并不比看屏幕小。李坚建议，无论看什么，20分钟后抬头看6米外至少20秒，这个法则对看纸质书和屏幕一视同仁。除此之外，建议孩子每天在户外阳光下活动不少于2小时，不必强求一次在户外待满两小时，上下学路上步行一段、课间去走廊或操场站一会儿、下楼取快递时多绕一圈，碎片时间累积起来同样有效。

“研究表明，‘户外活动护眼法’的关键是让孩子接触自然光，而不是运动强度。羽毛球、篮球等体育运动或者悠闲散步甚至静坐均可，重点是在户外而不是室内。”李坚提醒各位家长，一定要配合学校和医生定期检查视力、眼轴和屈光状态。建议每3-6个月带孩子至医院复查眼睛度数，做到早监测、早发现、早预警、早干预。