@周亚锋（浙江省人民医院望江山院区针灸推拿科二科副主任中医师）

很多人都有这样的经历，早上起来发现脖子疼得不能转动、有落枕的感受，不要急着去硬掰，有个穴位可以缓解。这个穴位叫外劳宫穴，我们也把它叫作“落枕穴”。找到这个穴位，按一按，颈部的僵硬感很快就会松解下来。

我来教大家如何找到这个穴位。先把手掌心摊开，朝上，然后握拳，这时，我们中指下方的位置就是内劳宫穴。与此相对的，这个穴位处的手背位置就是外劳宫穴，位于我们的第二三掌骨中间、掌指关节后半寸的凹陷处。用手指缝隙去掐外劳宫穴，会有明显的酸胀感。

按压外劳宫穴的同时，可以轻轻配合转动颈部，幅度要大，动作要慢，转到转不动的位置再换到另一个方向。整个过程大概3~5分钟，切记一定要慢。