浙江省立同德医院首创“情绪减压课” “心理+中医药”疗愈都市人
3月11日晚7点，在浙江省立同德医院汤路瀚副主任心理治疗师温柔舒缓的语调中，由浙江省立同德医院与浙江省文化馆携手开展的“心理+中医药”系列情绪减压课正式开启。
20位学员共启这场身心疗愈之旅，探索了“正念冥想”对于身心健康的奥秘。
一个半小时课程结束，34岁的张先生发出“受益匪浅”的感叹。
张先生是名造价师，工作很忙，经常要加班，长期的高压和不规律的饮食，逐步诱发了高血压、肥胖和焦虑等症。“平时我会通过运动或者唱K来缓解压力。今天第一次接触心理疗愈，感觉和平时的减压方法大有不同。通过冥想，我们只集中精神做一件事，去充分感受事情的过程，而不只是专注于结果。其间，我确实得到了情绪的释怀，调节了疲惫的状态。
32岁的王女士表示，自两年前孩子出生后，一直睡眠不好，情绪也是偶尔低落、偶尔烦躁。她试过一些改善睡眠的方法，但效果都不太理想，听说了情绪减压课，她来报名试试。“课程教我们关注当下、关注呼吸，体验下来感觉身体很放松。正念行走、正念进食等方法，都可以运用到日常工作和生活中，希望能提升睡眠质量，改善负面情绪。”
首创情绪减压课堂
帮助“脆皮”都市人减压
你或许有这样的体会，每天都感觉“压力山大”，却不知道该如何减压；情绪常常不稳定，不是想发脾气，就是焦虑不安，但不知道怎么扮演好情绪稳定的角色。
确实，在快节奏的现代生活中，工作的重担、生活的琐碎，各种各样的压力在不知不觉中侵蚀着我们的身心健康。
近几年，有不少人给自己贴上了“脆皮”的标签，用来调侃自己身体免疫力低下、容易受到外邪侵袭，调侃自己容易受到焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
为了帮大家缓解压力，以更好的状态拥抱生活，今年，浙江省立同德医院与浙江省文化馆携手，发挥中医药和精神卫生特色优势，首创了“心理+中医药”系列情绪减压课，直击现代人健康“痛点”，希望以中西结合的方式为压力下的都市人带来心灵的疗愈。
注重当下、身心联结、自我接纳
正念冥想请大家“遇见更好的自己”
首场身心疗愈之旅，汤路瀚副主任心理治疗师带来了“遇见更好的自己”为主题的正念冥想课。
“正念冥想起源东方的禅修技术，属于心理学治疗的流派之一，通过观察身、受、心、法来达到觉悟。”汤路瀚介绍，正念冥想强调当下体验和觉察，让学员全身心感受当前时刻，注重身心联结，接纳自身一切，“通过正念练习，能有效缓解压力与焦虑，改善睡眠，提升专注力，增强情绪管理，促进自我认知，助力个人成长。”
课堂上，汤路瀚分享了心理学中较为推荐的压力管理技术，包括“三分钟呼吸空间”“身体扫码冥想”“呼吸觉察练习”“正念进食”“正念行走”等基础练习。
“情绪减压课程，更像是一场关于身心健康的探索。”汤路瀚说，希望通过分享情绪减压的技巧，让大家更好地学会释放压力、放松身心，以更积极的心态面对生活中的挑战，增强心理韧性，做自己心理健康的第一负责人。
深睡疗愈、绘画疗愈、五音疗愈……
更多情绪减压课等你解锁
本周起连续8周，每周二晚，浙江省立同德医院的7位心理治疗师及中医师，将持续带来精彩的情绪减压课程。
课程将现代心理健康知识与传统中医药养生智慧深度融合，学员既能在正念冥想、深睡疗愈、绘画疗愈、戏剧疗愈等课程中体验现代心理学对心灵的温柔叩问，也能通过坐姿八段锦、穴位按摩感受“气血调和”的中医养生精髓。而在中医五音疗疾、草药香囊DIY等特色课程中，宫商角徵羽的古乐韵律，中药材的草木清香，让传统文化不再是典籍中的抽象符号，而是转化为可感可触的身心疗愈力量。
“心理+中医药”情绪减压课的开创，既显现出中医药“治未病”的独特优势，又诠释了心理健康服务走出诊室、浸润公众心灵的公益理念，彰显了浙江省立同德医院作为公立医院的责任与担当。
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