高考失利 心理如何调节

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高考成绩出来后，总是几家欢喜几家愁。发挥出色的考生憧憬即将到来的大学生活，成绩不理想的考生往往会出现失落情绪，甚至发生极端悲剧。那么高考失败了怎么办？怎么调节心理呢？8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

这样的事情在现实生活中并不罕见，每年的这个时候，都会见到高考失败考生自杀的新闻出现。十八九岁的花样年华，却因为一次考试选择离开这个世界，怎能让人不痛心？其实，真正的压力从高考结束那一刻时，就已经悄悄酝酿，一点一点挤压着考生的心脏，只需要一点触动，就能引爆所有的悲愤、无奈和哀怨。8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

因此，高考后的心理调节就显得尤为重要。心理专家介绍说，考生应正确面对高考成绩，接纳失利后暂时的沮丧，不平衡和痛苦都是正常反应。正确认识自我，冷静下来分析自我的真实状况，不应该对自己的学习能力、生涯规划完全否决，高考过后美好的人生才刚开始。8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

国家二级心理咨询师 徐以利：“要合理的宣泄情绪，要找一个时间和地点和自己玩的比较好的同学或者家人在一起倾诉衷肠，如果想哭呢，就好好哭一场，也可以把自己的恼恨、不满等等写在一张纸上然后把它撕碎。心理学上有这样一个规律：就是越关注一件事，它反而越会强化，所以呢，我们将注意力转移也是一种有效的方法。”8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

同时，各层次的考生都有相对合适的职业和生涯发展选择，要面对现实，更多思考，如何在专业选择或学校填报时，尽量挽回因分数带来的不利影响。8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

国家二级心理咨询师 徐以利：“要有重新开始，朝新的目标努力的勇气，其实行动的本身就可以缓解自己消极的情绪，所以不妨列出一个学习与生活的目标和清单，大事小事都放在上面，认真的去做，一旦成功的完成一件事之后，心里也会踏实很多。”8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

另外，很重要的一点就是家长首先应注意自己的情绪，防止不良情绪传染给孩子。同时，家长要正确看待高考的意义，不可主观放大或缩小高考的意义；其次，多予以倾听，但不要强迫孩子表达失利后的心理。8a0新江南网| 江南第一生活服务网站

国家二级心理咨询师 徐以利：“家长还要高度关注孩子的心理变化，如果发现他有自暴自弃的行为发生，要加强沟通和引导，让孩子认清和面对现实，正确面对暂时的失败，并尽可能利用自己或者亲友的例子对孩子进行有目的的教育，让孩子尽快从失意和消沉中走出来。”8a0新江南网| 江南第一生活服务网站