男人寿命短是因为没护好这儿

男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。mW1新江南网|江南第一门户网

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供图/视觉中国mW1新江南网|江南第一门户网

8个健康重点区mW1新江南网|江南第一门户网

究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友保护8个健康重点区。mW1新江南网|江南第一门户网

肺：最易失守的防线mW1新江南网|江南第一门户网

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。mW1新江南网|江南第一门户网

失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。mW1新江南网|江南第一门户网

此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。mW1新江南网|江南第一门户网

吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。mW1新江南网|江南第一门户网

生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。mW1新江南网|江南第一门户网

此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。mW1新江南网|江南第一门户网

肝脏：告别两类病态肝mW1新江南网|江南第一门户网

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。mW1新江南网|江南第一门户网

一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。mW1新江南网|江南第一门户网

男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。mW1新江南网|江南第一门户网

另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。mW1新江南网|江南第一门户网

西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。mW1新江南网|江南第一门户网

腰：减掉“将军肚”mW1新江南网|江南第一门户网

近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。mW1新江南网|江南第一门户网

此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。mW1新江南网|江南第一门户网

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。mW1新江南网|江南第一门户网

中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。mW1新江南网|江南第一门户网

胃：戒烟限酒规律生活mW1新江南网|江南第一门户网

多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。mW1新江南网|江南第一门户网

男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。mW1新江南网|江南第一门户网

5细节养好胃mW1新江南网|江南第一门户网

规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；mW1新江南网|江南第一门户网

拒绝高盐饮食、腌制食品；mW1新江南网|江南第一门户网

细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；mW1新江南网|江南第一门户网

胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；mW1新江南网|江南第一门户网

每晚11点前睡觉。mW1新江南网|江南第一门户网