小便后看一眼能保命，1.3亿人错过了肾病的信号

尿路感染upf新江南网|江南第一门户网

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。upf新江南网|江南第一门户网

护好脚upf新江南网|江南第一门户网

肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。upf新江南网|江南第一门户网

通大便upf新江南网|江南第一门户网

大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。upf新江南网|江南第一门户网

喝够水upf新江南网|江南第一门户网

饮水过少不利于体内有害物质排出，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。upf新江南网|江南第一门户网

睡好觉upf新江南网|江南第一门户网

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。upf新江南网|江南第一门户网

不憋尿upf新江南网|江南第一门户网

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。upf新江南网|江南第一门户网

吞津液upf新江南网|江南第一门户网

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。upf新江南网|江南第一门户网

按摩腰upf新江南网|江南第一门户网

腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。upf新江南网|江南第一门户网

多吃黑upf新江南网|江南第一门户网

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。upf新江南网|江南第一门户网