校长带头跳操，还教“小胖墩”怎么用“211餐盘”吃瘦

每日商报讯 当体重秤上的数字被认真对待，一堂关于成长的健康课，就在杭州市澎博小学悄然展开。近日，学校专门为体重偏胖的学生群体办了一场“减重大赛”。不比谁瘦得快，而是教孩子们怎么科学地吃、健康地动。

这场比赛的底气，来自学校近年来持续推进的健康校园建设。平日在校园里，孩子们不仅能通过中医场馆和“惊喜星期一”认识常见中药材，跟着医生学把脉、练八段锦，还能在中医药健康阅读角翻阅科普书籍。上学期和本学期初，学校先后聘任彭埠街道社区卫生服务中心王军主任和杭州市儿童医院洪佳莉医生担任健康副校长，让专业的医疗力量深度融入校园健康体系。两位专家更是针对减脂饮食、减重训练营等给出了专业指导。

有了专业后盾，减重行动正式打响。行动前，学校先给全体学生做了身高、体重测量及BMI筛查，重点关注偏胖群体。在征得家长知情同意、学生自愿报名后，一本“明白账”就在学校心里建了起来。

减重先减误区。在专家带来的营养健康讲座上，校医为参赛学生发放了《校园营养餐科普手册》和膳食指南，重点推介了“211减重餐盘”理念：每餐主食占1/2，优质蛋白占1/4，蔬菜占1/4。针对孩子们常有的“不吃主食减肥”“爱喝饮料”等误区，老师们逐一辟谣，倡导“不挑食、不暴食、不浪费”的“三不原则”。同时，学校还向家长提供科学减脂餐食谱，指导家庭合理搭配饮食。

吃对了，还得迈开腿。减重挑战期间，学校在大课间专门开设了“燃脂训练营”。周二至周五，体育老师带着大家开展不同强度的体操活动。校长也加入其中，和孩子们一同跃动。407班的一位同学因为动作标准、挥汗如雨，成了同学们身边“认真运动、科学减重”的好榜样。

除了校内锻炼，学校还特别强调“营养+运动”双赋能，建议孩子们每天运动至少两小时，并保证充足睡眠。学校将督促学生在家坚持锻炼，形成校内校外联动的健康促进模式。

从BMI筛查、科普讲座，到燃脂训练营与家庭食谱指导，澎博小学正用多种形式帮孩子们树立科学的体重管理意识。未来，学校还将继续把健康教育融入日常，为孩子们的阳光成长保驾护航。