落枕脖子疼别硬掰！按手背“落枕穴”（外劳宫）配合慢转颈3~5分钟
文章来源：都市快报
发布时间：2026-10-27 09:44:18
《新江南网》江南知名门户网站！
追踪网络热点，关注民生动态，传播江南文化，倡导网络新时代！
<爱上你，爱上新江南网:www.xjnnet.com www.xjnnet.net,www.xjnnet.com欢迎您！>@周亚锋（浙江省人民医院望江山院区针灸推拿科二科副主任中医师）lj9新江南网|江南知名门户网站
很多人都有这样的经历，早上起来发现脖子疼得不能转动、有落枕的感受，不要急着去硬掰，有个穴位可以缓解。这个穴位叫外劳宫穴，我们也把它叫作“落枕穴”。找到这个穴位，按一按，颈部的僵硬感很快就会松解下来。lj9新江南网|江南知名门户网站
我来教大家如何找到这个穴位。先把手掌心摊开，朝上，然后握拳，这时，我们中指下方的位置就是内劳宫穴。与此相对的，这个穴位处的手背位置就是外劳宫穴，位于我们的第二三掌骨中间、掌指关节后半寸的凹陷处。用手指缝隙去掐外劳宫穴，会有明显的酸胀感。lj9新江南网|江南知名门户网站
按压外劳宫穴的同时，可以轻轻配合转动颈部，幅度要大，动作要慢，转到转不动的位置再换到另一个方向。整个过程大概3~5分钟，切记一定要慢。lj9新江南网|江南知名门户网站
<爱上你，爱上新江南网:www.xjnnet.com www.xjnnet.net,www.xjnnet.com欢迎您！>
声明：
本文仅代表作者个人观点，与新江南网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，新江南网号系信息发布平台，新江南网仅提供信息存储空间服务。如有侵权请出示权属凭证联系管理员（yin040310@sina.com）删除！
