今天是秋季的最后一个节气——霜降。虽然名叫霜降，但它不是真的要降霜了，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就中国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降过后，天气转凉，人体阳气收敛，更需注重防寒护阳。民间一直流传着“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”的说法，足见这个时节调养身体的重要性。
浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽告诉记者，从中医角度看，霜降时节养生核心要做到平和进补、保暖防寒。
饮食方面，可以吃一些温补养生的食物，比如牛羊肉、鸡肉、鸭肉等，帮身体补足能量，提升抗寒能力。秋燥容易口干、咽干，润肺生津的食物也不能少，梨、柿子、百合、莲藕、银耳都很合适。除此以外，白萝卜也是当季不错的食材。“白萝卜具有清肺、止咳的功效，生吃白萝卜能缓解腹胀，又能促进肠道蠕动，适宜深秋食用。”徐嫚丽表示。
不过进补也要把握分寸，切忌猛补、大补，不然反而会加重身体负担。
霜降过后秋高气爽，很适合出门活动。适度运动能疏通经络、调理脏腑、增强体质，登高、慢跑、打太极、练八段锦都是很好的选择。
运动讲究量力而行，老人、孩子和体质偏弱的人，尽量选择和缓的项目。如果运动过量、方式不当，容易让阳气外泄，耗伤阴津，反而损伤正气。
锻炼时间最好挑阳光充足、空气好的时候。清晨容易起雾，气温低还可能出现霜冻，晨练不妨稍微延后一点，避开晨雾，减少对呼吸道的刺激。运动时记得护住关节，别过度劳累，尽量不要大汗淋漓。
秋天，也要格外注重自己的情绪。草木凋零、冷风渐起，萧瑟的景象很容易让人情绪低落，心里烦闷、提不起精神。这个时节更要主动调节心情，多疏解负面情绪，尽量保持心态平和、心情舒畅，用豁达乐观的状态看待季节变化。
