别让“倒春寒”冻住关节 这几招帮你轻松应对关节冷痛

每日商报讯 雨水节气刚过，天气预报就来了个大预警：浙江将迎来一次明显的降水过程，全省山区有雨夹雪或小雪部分中雪，高山区局部大到暴雪。

民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。“倒春寒”时不时会带来顽强的冷空气，关节痛如同“天气预报”一样“准时报道”。

石阿姨今年68岁，每天早晨都会到公园散步锻炼。然而，每当雨水天气即将来临，她的膝关节总是隐隐作痛，走起路来也不如往常灵便。石阿姨很困惑：“天一变潮，这腿就不听使唤，难道真是老寒腿？”

其实，像石阿姨这样的情况在中老年人群中并不少见。浙江省中山医院骨伤科副主任中医师李桂锦解释，雨水节气标志着降雨的开始，空气湿度增大，湿邪容易侵入人体。

中医认为风、寒、湿是导致关节疼痛的主要外邪，湿邪具有重浊、黏滞的特性，容易阻滞气血运行，导致经络不通。老年人的关节本身就存在不同程度的退变，这个时节骨关节病更容易发作，给生活造成诸多困扰。

从现代医学来讲，因为患有慢性炎症的关节对环境温度变化比较敏感，受到寒冷刺激后，关节周围的肌肉和血管收缩，从而引起了关节疼痛。

“倒春寒”时，关节较容易出现疼痛的症状，久行、上下楼梯、下蹲等都会出现不适，休息后可稍缓解。其实，这便是骨关节炎的表现，多见于中老年人、女性及体重较大者。

骨关节炎最常见的症状就是疼痛和活动受限，严重者甚至会导致肢体出现畸形的“罗圈腿”“O形腿”等。除了关节疼痛，出现晨起后一段时间的关节僵硬、上下楼梯困难、关节弹响、关节交锁，都需要警惕骨关节炎，应当及时就医并明确病因，尽早治疗。

针对骨性关节炎的预防和治疗，浙江省中山医院骨伤科采用特色阶梯治疗方案，推崇的“未病先防”“既病防变”理念。以下三种方法，简单有效。

有关节炎的，可以中药内服和外洗。中医讲究调理全身，通过内服中药，可以帮助调理气血，祛除体内的湿气、寒气和风邪，同时还能滋补肝肾，让骨髓更加强健，配合中药外洗温经通络。

另外通过中医适宜技术，如艾灸，针灸、拔罐，刮痧等，可促进关节部位的血液循环，促进关节内部炎性水肿的吸收和消退，有利于骨性关节炎症状的减轻。

雨水时节，运动也要讲究方法和时机。由于天气潮湿，地面湿滑，老年人在运动时要特别注意安全，避免摔倒造成关节损伤。建议选择一些较为温和、对关节冲击力较小的运动方式，如八段锦、散步、太极拳、太极剑、动作柔和的健身操等。这些运动不仅可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，还能促进血液循环，缓解关节疼痛。

李医生强调，骨性关节炎治疗在于早发现，早预防，早治疗，如果以上方法都不行，那就要到医院系统治疗了，包括药物治疗（消炎止痛、营养软骨药物，以及关节注射润滑、营养的药物）以及针灸、推拿、理疗等；如果关节软骨磨损严重的，必要时需要接受手术治疗（微创关节镜、截骨或关节置换手术）。