与其“幻阳”不如坦然“向阳”

参照新冠阳性症状反复比对自身，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛；身体感到燥热，便忍不住量体温，一天多次抗原自测；既担心自己“阳了”，又希望干脆早点“阳了”算了……

近期，面对“病毒就在身边”的困扰和网上诸多繁杂信息，再加上自身认知的局限性，不少人患上“幻阳症”：对身体感受过度警觉，过分关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状等等。

其实，“幻阳”是对未知情况的焦虑，属于正常反应。“幻阳”的背后，是大家对“阳了”之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度、老年人担忧对身体的危害。据报道，这段时间，在杭州第七医院，因“幻阳”而来找医生开药方的患者不少。

不可否认，以奥密克戎的惊人传播力以及目前庞大的感染基数，“阳”无处不在，和新冠病毒的正面交锋不可避免。但我们切不可因“幻阳”而“恐阳”，比感染更可怕的是心理患病，与其烦躁不安，不如坦然“向阳”。

缓解“幻阳”心理病症，首先要对当前疫情有正确认知。战术上要重视它，战略上要藐视它。不可否认的医学事实是，如今的奥密克戎病毒虽传播力强，但对人体攻击力已大大减弱。据媒体报道的“阳过”人员现身说法，症状大多为发热、嗓子痛，少数高烧、全身酸痛，特别严重的非常少见。另据目前已掌握的大数据，超九成感染者是无症状或轻症。因此，“阳了”并不可怕。

其次，个体感染新冠病毒的症状有差异，这与体质有关，更与心态相关。当下，只要坚持健康生活习惯，认真做好日常防护，适度未雨绸缪地科学预防，完全可以有效应对，切不可陷入“幻阳”乱了方寸，甚至疑病乱用药。

最后，缓解“幻阳症”，还应适时转移注意力。心理医生表示，越是焦虑的人越喜欢从网络上获取信息，特别是小道消息，在杂乱的信息中失去自我判断力。与其过度关注来历不明的信息扰乱身心，不如不去关注。无论“没阳”“阳过”还是“阳康”，最好的状态是处变不惊。“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”，让生活如常，保持正常的学习、工作和生活节奏。

归根结底，面对当前疫情新形势、防控新举措，有时稍感焦虑并不可怕，怕的是不能正视疫情，不能科学应对，慌了手脚乱了心态。

这个冬天有点难熬，但肯定会过去。据国家传染病医学中心主任张文宏最新研判，抗疫三年，现在我们走出疫情已成定局，不会再逆转。

理性看待疫情，科学做好防控。当下，我们每个人最紧要的是“做自己健康的第一责任人”，既是身体的，更是心理的。