“疫情倦怠” 专家教你如何正确面对

最近的资料显示，即使本地的新冠肺炎疫情已经结束，心理健康问题仍然会继续存在，尤其是弱势群体（儿童、青少年、孕妇、老年人、各种基础疾病患者、失业人员、医务人员等）。

国外一份由230000多位新冠肺炎幸存者的心理健康资料组成的报告显示，34%的患者在感染了新冠病毒后6个月之内，就被确诊为不同的心理和神经系统疾病，如焦虑症、滥用药物、失眠甚至脑出血、中风和痴呆。而更多的人，则是因为疫情导致的社交隔离、因为封锁带来的经济压力、因为与家人的长期隔离以及因为害怕感染新冠病毒，就算没有什么精神健康问题，但由于疫情的持续和反复，许多人变得焦躁、烦躁、没有精力去做任何事情，工作也会变得懒散、注意力不集中、工作效率低下、身体不适、这儿疼痛那儿疼、找不到病因、睡眠不佳、早上醒来食欲不振，这种表现被称为“疫情倦怠”。

怎样才能防止或调整“疫情倦怠”

面对“疫情倦怠”，南京市第一医院神经内科心理门诊的牟晓冬博士教您不妨这样做：将压力转换为行动能力。负面情绪之所以存在，就是因为它能提醒我们，要将“压力”转变成“动力”，采取措施，从而改善当前的处境。在经历了“负性情绪”的暗示后，我们会尽力去做自己应该做的事，这样可以帮助我们及时地消除因紧张而产生的消极情绪。接受现实我们只能认清现实、携手共进，找到在这种情况下活下去的方法。要想辨别自己无法改变的东西，就必须要有足够的智慧。这是一种勇气，因为必须要面对。如果你不能用实际行动改变你的状况，那么你就把 A选择放在一边，选择 B，然后把你的未来变得更好。

通过自我调节改善心情

专家说，与其被那些不确定的消息弄得提心吊胆，还不如留在家里，做自己想做的事；多锻炼，多接触朋友，保证睡眠，与真正的朋友保持联络，让他们了解你的情况，与他们交谈，并关注他们的生活，聆听他们的意见，并给予他们帮助；专注那些对你来说真的很重要的东西。

每个人的人生都有自己的轻重缓急，你觉得哪些东西对你的人生有意义？寻找一些能让你有目标意识的事情，并在困难中保持坚强的意志。不管是什么时候，只要我们找到了生活的真谛，那么，就会摆脱一切的桎梏，变得更加有活力。

最后，如果不能通过自我调节来改善心情，可以来心理门诊就诊，让医生帮你评估、诊断、指导、用药、及时调整，预防心理问题的发生。

南京市第一医院心理门诊以心理咨询、精神药物治疗、物理治疗及预约心理治疗的形式，为前来就诊的患者采取心理疏导、各类心理治疗和药物治疗相结合的手段，以达到认识自我，消除症状，回归家庭，提高社会适应能力的目标。