夏季养生正当时 建议从以下五方面入手

进入夏季，自然界阳气旺盛、气温偏高、天气炎热，地之阴气微微萌发上交于天，天之阳气盛极而下交于地，地气蒸腾上升变成云，天气凝结下降变成雨，一切生物都会因此长养，万物繁荣茂盛，植物开花结果，自然界呈现出茂盛壮美之象。江苏省第二中医院康复中心专家表示，夏季自然界阳气旺盛，应于心脏，故夏季亦是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，因此夏季养生即应保养此“长养”之气。根据《黄帝内经》养生的理论，夏季养生可以从以下几个方面进行。

精神情志：《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。上文所说的“使华英成秀”“若所爱在外”，即要求人们要神清气和、胸怀宽阔、精神振奋，培养乐观外向的性格，以利于阳气的宣发。夏季应避免因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气，应学会调节不良情志。

起居：夏季自然界阳热之气旺盛，昼长夜短，应晚睡（不能超过23：00）早起，顺应自然，起居规律，培补阳气。夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳。因此，夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。夏季酷热多雨，暑热、暑湿邪气容易乘虚而入，导致中暑、阴暑等时令病。应科学避暑，切勿贪凉。

饮食：炎炎夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。如果为了开胃而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。食用西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物，同样有清热解暑的功效。如果夏季出现了心烦失眠、出汗较多、胸闷气短的情况，不妨试试下面这款代茶饮。取生晒参3g、麦冬6g、五味子3~6g，煮水代茶饮，能够起到益气复脉、养阴生津的作用。

运动：夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动，不仅可增强体质、提高机体抗病能力，同时也有促进心气宣通的养生作用。夏季天气炎热，人体消耗较大，只有合理地安排运动锻炼才能收到预想的养生效果。需注意以下几方面：一是运动的时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行。二是项目的选择，宜选择太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功、游泳、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目。三是运动量适度，不要过度疲劳，不要出汗过多。

冬病夏治：每年到了夏季三伏天，大家就会想到这个时段特有的话题——冬病夏治。很多人会抓紧这段时间来医院采取一些中医特色疗法，以达到冬病夏治的目的。

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。冬病夏治中最常用的治疗方法有：穴位贴敷、针刺、艾灸、刮痧、拔火罐等。即通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行穴位刺激，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。从而达到防病治病的目的。