年纪大了身高会“缩水”，脊椎“保鲜”骨科专家来支招

新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 实习生 张琳钒 通讯员 刘敏）年纪大了，身高也跟着“缩水”，背驼了，人矮了，仿佛这都是时间沉淀后的烙印。据东南大学附属中大医院脊柱外科中心毛路副主任医师介绍，年纪大了，身高真的会越来越矮，数据表明，长骨和脊柱的长度是构成人体身高的主要部分，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米，70至80岁以上的人身高会比年轻时下降10至13厘米。

年纪大了，身高为什么会“缩水”？

毛路副主任医师解释，老年人变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，所以主要表现为弯腰驼背或脊柱侧弯。人老了以后身高越来越矮，主要是脊柱缩短和骨质疏松两大主要原因，骨质疏松最容易发生在松质骨，使骨骼的强度、抗压的能力减低，椎体骨的承重能力减退，时常会发生一些微小的骨折，如每个椎体缩短0.2厘米，全部24节椎体就可缩短4.8厘米。另外，由于骨质疏松，椎体抗压能力减弱，椎体在受到即使轻微的外力时，都容易发生骨折，这样椎体进一步缩短，如果骨折反复发生在多个椎体上，人的身高可缩短10厘米左右。专家特别提醒，如果不及时诊治，椎体会在塌陷或成角的状态下愈合，进一步使得脊椎冠状面及矢状面失平衡。这种脊柱畸形尤其常见于脊椎的中段或胸椎部分，脊椎的曲度增加都被称为后凸畸形；如果椎间隙发生不对称性塌陷，则发生脊柱侧弯，外观表现为脊柱后突起畸形或侧弯畸形。此外，老年人核心肌肌力下降，挺胸收腹较为困难，姿势不良也会影响身高。

如何让脊椎“保鲜”？

专家建议，长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟脊柱早衰；养成良好的姿势，也有助于克服老年的弯腰驼背；补充足够的钙质、平衡饮食和适当的体育锻炼，可以延缓或减轻骨钙丢失；及时充分补钙和防止骨钙丢失，既可以预防老年人骨折，又可以延缓老年人个子变矮，对保持老年人脊柱健康和都很有必要。