梅雨季迎小暑，“三不一提高”远离“暑湿病”

新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）倏忽温风至，因循小暑来。今年7月7日10时38分迎来小暑节气，此时节，温风已至，暑气正浓，我国大部分地区进入炎热季节。小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，很多地区的平均气温已接近或超过30摄氏度。小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。南京市中西医结合医院专家提醒，雨后的高温天气，湿热交加，要注意预防“暑湿病”，尤其是中老年人更要注意。

湿热交加心脏负荷大，擅自停药不可取

闷热潮湿、阴雨绵绵的季节会让人体心脏的负荷增大，所以气压低的时候不少人会感觉胸闷，心血管病患者可能更会产生憋闷、气喘等不适症状。此外，黄梅天也容易产生压抑、焦虑、烦躁等情绪。对于心血管病人来说，很容易诱发心脏病，要注意心态的调节。此外，湿热的环境下，很多人都喜欢开空调。室外温度高，室内有空调温度低，室内外温差如果过大，也不利于心脑血管健康。湿热的天气下要尽量少吃油腻、刺激性大的食物。

闷热的梅雨季，很多人会心情烦躁，南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒，情绪激动会影响血压，另外，部分高血压患者在夏季会感觉血压有所降低，这是因为夏季气温较高，人体的血管扩张，外周血管阻力下降，从而导致血压下降。此外，高温环境下人体出汗较多，容易导致血容量减少，心输出量下降，也会造成血压下降。有的人甚至导致心肌缺血、脑供血不足等并发症。在这种情况下，病人不能擅自减药或者停药，应在医生的指导下规范用药。

脾虚湿困食欲差，注意做到“三不一提高”

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，湿热之邪侵入人体，如果本来脾胃虚弱的人可能会出现“脾虚湿困”的问题，比如食欲减退，精神倦怠，全身乏力，舌苔白腻或黄腻等症状。如果不及时进行中医药调理，会带来更多健康问题。

那么，如何在黄梅天预防“暑湿病”的发生呢？专家提醒要注意做到“三不一提高”：

不贪凉。不要在大汗淋漓的时候洗冷水澡或猛吃冰镇西瓜和冷饮。开空调时，要对腹部、关节等易受风寒部位充分保暖。

不吃油腻食物。要选择清淡、易消化、卫生的食物，适当吃点冬瓜、丝瓜、薏苡仁等食物以利除湿。

不长期关窗。很多人觉得梅雨季应该关好门窗，谨防室内潮湿，实际上这是不可取的。要保持室内通风，应选择下午至傍晚湿度较低的时候开窗通风。如果室内空气潮湿的话，可打开空调的抽湿功能，以保持居室干燥。

提高抵抗力。一些原本体质较差的人、亚健康人群，可选择适度锻炼以及中医冬病夏治等疗法进行调理，以提高抵抗力。如果已出现不适症状，应及时就诊治疗。