8种亚健康体质，看看你有没有

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　　中国江苏网11月7日讯 南京市中西医结合医院监测显示，67%的被调查对象处于亚健康状态，图中为各种亚健康体质的具体分布情况。制图/张翠莲

　　11月4日，世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布了《2017年度国民体质辨识报告》。报告显示，阳虚体质占比大。据了解，南京市中西医结合医院2016年也曾有一个监测，67%的被调查对象处于亚健康状态。

　　国内，亚健康人群中阳虚体质最多

　　据了解，该报告通过2015-2017年在“体质辨识”公众号平台上收集的约11.6万例样本，对中国人群的体质分布特征进行统计分析和数据挖掘。报告从性别、年龄、地域三大维度，解读了中国人的体质现状，进而明确体质与相关疾病的关系。

　　中医把人体的体质分为9种，平和体质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质，属于亚健康状态。报告指出，除平和体质外，排序前3位的偏颇体质依次是阳虚体质、气虚体质、湿热体质。

　　南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说，阳虚体质的人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。不健康的生活方式会导致阳虚体质，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调房间、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲、性生活过度等。

　　南京市民亚健康体质，气虚体质排第一

　　那么，具体到南京市民的体质是不是也跟这个大数据保持一致呢？记者了解到，2016年，南京市中西医结合医院曾经发布过南京首个中医体质检测大数据报告，在对1000名参与中医体检的市民中，67%市民都处于亚健康状态，其中气虚体质的占比最大（具体情况见左图）。

　　该院膏方门诊颜延凤主任中医师说，气虚体质的人容易患感冒、支气管炎、哮喘等疾病，平常讲话无力或容易疲倦。易尿频，尿色较淡，比较适合中医膏方调理。为了让广大市民更加科学地服用中医膏方，医院今年对开具膏方的人群均免费提供中医经络检测和中医体质辨识（二选一）。

　　气虚体质的人，可以这样来调补

　　专家表示，“脾是生气之源”，“肺是主气之枢”，脾肺相对不足的人，容易出现气虚。生活中，如果一个人的气长期处于低下的一种状态，就是气虚体质。

　　中医认为，人体的肌肤表层中分布着一层卫气，它就相当于人体的卫兵，能抵挡外界邪气的入侵，保卫人体的安全。这层卫气是由肺输布而成。肺气虚弱，卫气不固，人体抵御外邪的能力减弱，邪气入侵，感冒便产生了。

　　其次，气虚的人容易感到疲倦乏力。这是因为，脾主四肢和肌肉，脾气一旦亏虚，四肢肌肉失于气血濡养，则松弛无力，人体就会出现疲劳、倦怠、慵懒，说话声音特别轻、有气无力的现象。因此，气虚体质的人说话往往声音比较轻，显得有气无力。

　　在专家眼里，调气虚要先补脾。补脾的食物有许多，山药、南瓜、扁豆、刀豆、鲫鱼等，都具有补脾养胃的作用，可以适量多吃。此外，玫瑰花茶和玉米西米羹也可以多喝。中医认为，玉米性平味甘，有益中补脾、健脾渗湿、利尿消肿等功效。西米也是健脾养胃之物，若无气虚，平日也可食用，能起到靓肤美颜、清心滋补的作用。

　　中医上说，“劳则气耗”，过度地操劳会加剧气的损耗。所以平时不要太过劳累。但是也不能久卧，如果你总是躺着，气就无法正常舒展。

　　对照一下，你可能属于哪种体质

　　为了让市民了解亚健康状态的8种体质，专家进行了一些临床特征的总结，市民不妨自我对照一下。

　　气虚体质：性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　阳虚体质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　阴虚体质：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

　　痰湿体质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。

　　湿热体质：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。

　　血淤体质：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现为主要特征。。

　　气郁体质：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　特禀体质：以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

　　通讯员 杨璞

　　爱南京南京晨报记者

　　戚在兵

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