高中学习任务繁重、时间紧张，我们常常会看到很多学生非常非常努力，天天都在刻苦学习、拼命背书做题，但是成效却不高，事倍功半。

究其原因还是因为方法不对，许多学生付出了很多时间却在做大量的无用功。今天，小编就请一位高考678分学姐指出大家的问题，并给出自己的学习经验，希望大家都能取得好成绩。

7种低效学习法，耽误了你的成绩

1、只拼时间而忽视效率

高三学习任务繁重，很多学生抱着“学习时间越长效果越好”的想法，拼命挤时间去学习，几乎达到了自己的生理极限，但进步仍然十分有限。在自己非常痛苦地看书做题的时候，那些比自己成绩好很多的学生却似乎很悠闲。殊不知，这样的方法只会事倍功半，甚至陷入“学习时间的马太效应”。

所谓“马太效应”，是指强者越强、弱者越弱的社会现象。应用在这里，就是指低效利用时间的学生投入了大量的时间和精力，学习成效却不见长甚至越来越差，而高效利用时间的学生投入了相对较少的时间和精力却取得了不错的学习成效。

学习建议 

首先需要谨记这句话：“时间并不重要，重要的是效率。”

其次，一定要做好时间管理，提高时间利用效率。如何来实施呢？

①做好时间规划，劳逸结合。

合理安排好一天的时间，设计出一张细致的时间表，最大化利用时间，切记不要占用了休息时间来读书，却在应该读书的时候感到疲劳，一定要劳逸结合。比如周末、假期或者自习的时候可以按照记忆规律，早上8点到12点和晚上睡前这两段记忆高峰背记文科类的内容，在下午拿出整段的时间做数学或文理综合卷子。

②学会舍弃，只做最重要的事情。

人的时间有限，无论怎么样计划，都不可能把所有要做的事情计划完。当有很多事情面临选择的时候，当有些任务实在无法完成的时候，我们该怎么办？这个问题的答案就是：只做最重要的事情。

比如，如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。

③根据不同内容的学习特点来安排时间。

我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会用让不同的学习内容和不同的时间相契合。

比如：那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，因为容易走神、被打扰，最好选择精力旺盛不容易受干扰的较长时间段来做，比如早上和晚上。

而像做题这种需要特别专注不容易被打扰的学习，可以放在精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间。比如下午的时间，或者下课的十分钟。

2、喜欢钻研偏题怪题

做难题怪题虽然一定程度上能够练习并提高学生攻破“压轴题”能力，但是在复习中，过于钻研这些题型，难免会陷入既抓不住西瓜又丢了芝麻的境地，甚至舍本逐末，丢掉了基础知识。

建 议 

《考试说明》明确指出，不考偏题、怪题。建议大家别做无用功。只有牢固掌握常规思维，常规方法，才能以不变应万变。即使是尖子生，花费很多的时间钻研偏、难、怪题也不是一个好现象。

在高考前夕，很多学校的老师对学生说的就是，你们不用再做题，回去好好翻翻课本，做做课后的习题，看看基础的东西。我想这还是说明一些东西，高考毕竟很多都是基础题，丢基础去挖高大上的，实不可取的，更何况难题也是建立在基础之上的。

所以一定要重视基础，避免偏钻，有重点地练习。但也并不是说难题就不可以做，而是不该去“钻牛角尖”。

3、漫无目的刷题，觉得越多越好

许多同学漫无目的地做题，做得麻木了，效果也就差了。有时，基本的东西还模棱两可，没有过关，经过大量做题后，巩固了或默认了某种不正确的认识，反而有害无益，甚至打乱自己的复习节奏，得不偿失。

建 议

所谓“好钢要用到刀刃上”，无论是听课、记笔记，还是复习、做题，都应该抓典型。做题最重要的是选"好题"，千万不能见题就做，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。

题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。

4、错误屡犯，不知思考总结

这种现象的产生是因为不少同学没有从错题中总结经验，没有找出犯错的根本原因，而是一味认为自己没有记住。其实，有些错误的产生是因为错误思维造成的。对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样做题效率就会高得多。

建 议 

一定要建立错题本和难题本，一则总结分析原因，防止在同一个地方频繁摔跤，二则可以为以后复习使用。错题和难题反映着许多知识点的联结，掌握了错题和难题就等于把高分拿在手。

建立错题本和难题本可用16K的横格本，每页上下分五部分。

第一部分是原题；

第二部分是错因；

第三部分是改正确与举一反三：正确即写出正确答案，过了一个月复习时，搭眼一看还不会，就问自己：怎么还不会？就要进一步查找原因，这时举一反三，将与本题相关的知识点或习题联系起来，写下来。

第四部分是归纳提醒：写出错题错在什么地方，如：错在代数方面，则提醒自己这部分掌握不好，重新自学或请教老师和同学。

第五部分是复习次数：每隔一段时间要复习一次，怎么复习？盖住原题自己用脑子想。（此法比较适用于理科）

5、复习不讲方法，盲目跟从

成功的人成功的方法一定有他成功的地方，确实也是值得学习的。但每个人的个人情况不一样，同样的方法不见得适合每一个人。所谓“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”，就是如此，也即我们哲学上所学的“具体问题具体对待”的道理。小A的方法并不适合学生E的自身情况，所以才会造成“水土不服”。

建 议 

每个考生的知识掌握程度都不尽相同，分数差距比较大，升学目标也相差甚远。具体来说，600分、500分、400分等不同分数段的学生面临的问题千差万别，所以复习方法也不能照搬同一模式。

模拟考试成绩在本二线以下的学生应该把复习重点定位在给分题和基础题部分；本一线以下的学生应该在确保前两种题拿分的同时关注中档题和部分综合题的复习；准备冲刺名校的考生则应更多关注中档题和综合题的强化训练。

复习方法应因人而异，结合自身情况，适当调整。如果确实不知道如何去学，不妨去问自己各科的老师，他们最有说话的权利，多年从教也能摸索出自己的套路来，再结合老师所教、自己所能掌握的程度，拥有自己的一套方法策略。

6、做题照本宣科，缺乏独立思考

照本宣科，不知道融会贯通，这是大部分学生的通病了，平时学习复习的时候已经习惯于老师讲题解惑，做题、考试时不善于自行思考，喜欢去“套”。做作业的时候也喜欢参看答案或在课本寻求解答，有去思考却往往不能深入。虽然有些同学整理一些错题本、典型题等，但是却缺乏融汇贯通的能力。简而言之，是缺乏独立思考的做题思想。

建 议

凡事要多靠自己独立思考，不要总想着依赖外界的力量。

同样一道数学题，自己花一个小时做出来，和花五分钟从老师同学那里问来，效果肯定是不一样的。自己思考过，总结过经验，下次再碰到，就可以很快地解决问题。问别人，可能你很快就能完成作业，而且表面上对这道题吃得很透，但下次再碰到，可能还是不会。现在花一个小时看起来比别人多用了很多时间，但高考复习是9个月的事，9个月综合起来，这一个小时肯定是小于别人在这道题上花的时间的。

更重要的是，没有人是有义务帮助你的，所以求人不如求己，与其寄望成绩好的同学来帮助你，不如自己努力。

7、易受不良情绪影响

情绪也是影响学习效率的的重要因素。

每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。

建 议

我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

如果你现在有以上这些问题，那么就快点行动起来，果断地扔掉他们吧！当你跨过了这些问题，你会发现，成绩提升so easy！

几个细微但高效的习惯，助你成绩飙升

细节决定成败，有时候在你眼里不起眼的习惯，可能会帮你提分，让你受益终生。

自控力 

玩完游戏就卸载

有同学玩王者荣耀很久了，身边很多朋友都在玩，这个游戏成为了大家在一起时的一个共同话题，戒掉有点难。

所以，尝试一下每次玩完，习惯性地删除，保证学习的时候不会受到诱惑。

每天冥想15分钟

冥想是一个锻炼专注力的好办法。 

在一个安静的环境盘腿坐，闭上眼睛将注意力关注在自己的呼吸上。 

这时你的思绪会乱飞，当你感到自己注意力不在呼吸上，要把思绪拉回来。 

就这样反复训练15分钟。 

一开始你会发现集中的时间不长，慢慢地训练你的集中时间会越来越长。这是锻炼专注力的好方法。

保持桌面整洁

桌面不宜杂乱，做什么科目的功课就放什么科目的课本和资料，上课的时候桌面上有3支不同颜色的笔、课本、笔记本和教辅资料即可。

减少干扰因素有利于专注力的提高。

不拖延 

学会分任务的轻重缓急

当作业量很多，要做的事情也很多，时间有限，要学会取舍，将紧急的任务先做，比如老师明天要讲解和批改的作业先做，明天要学的新知识要先预习……给自己的学习任务排优先级。

这是衡水中学一位学霸给大家的学习建议。

学会做计划

每天早上花10分钟写好当天的To do list。一个合格计划要有截止时间和目标,也就是想要达到的效果。

比如，今天任务是将数学三角函数题攻克，要达到的效果是以后做三角函数单调性的题目不会出错。

1440，记住这个数字

一天只有1440分钟，除去8小时睡眠，还有3-4小时吃饭洗澡等时间，一天真的就剩下12 -13小时左右，高效利用每一分钟。

时间对谁都是公平的，大家拼的就是如何高效利用时间。

把手表拨快半小时

营造一种紧迫感，特别是经常喜欢熬夜学习的同学可以尝试。半个小时效果更佳，1个小时会产生懈怠感。

回顾 

下课后花1-3分钟回忆整节课的内容。

睡前花5-10分钟回忆今天做了什么，有没有什么值得注意的事，有没有学习到新的东西，有没做错什么事。

回顾是一个加强记忆的方法，并且在回忆过程中你可能会有新的理解和想法。

用复述方法学习

当遇到一个比较难掌握的知识，尝试将它用自己的话复述出来，自己讲解给自己听。

实验证明，如果你能将知识点用自己话讲解一遍，那么代表你对这个知识掌握程度是100%。 

既要读书也要思考

以60分钟为一个阅读周期：

① 35分钟用来读书，不用做笔记；

② 10分钟用来回忆35分钟阅读的内容，在书的空白地方写小结；

③ 5分钟进行联想，思考阅读的内容跟自己生活的联系，记下几个关键词；

④ 10分钟休息。

给收藏的内容分级

平时我们看到一些好的文章都会收藏，不要光收藏，要学会分类。比如学习方法收藏标签可以分为学科方法、时间管理、笔记方法等等。

这里推荐印象笔记或者marklist两款app让你能够将网上浏览的文章分类整理。

立马记录自己想法

很多时候我们灵光一闪出现解题技巧或者一种新的学习方法，立刻记下来，不要拖延，随身带着小本本。

遇到问题自己先想办法解决

遇到不会的事情不要立刻就开口问，自己先想办法解决，先收集一些这方面相关的资料，然后结合自身情况来判断，这样能够更加了解自己问题的所在，而不是随便就丢出一个没头没脑的问题给别人。

如果自己都不知道自己的问题出在哪里，谁也不能帮到你。

多使用非惯用的手/脚

多使用非惯用的手/脚可以开发我们不常用的另一半大脑，用不常用的左手刷牙、吃饭等等。

抓住零碎时间

时间就像是海绵里的水，只要你挤就总会有。

在高三的学习生活中，我们需要吃饭、睡觉、学习、娱乐等等，而其实这些我们看似饱和的状态下，其实还有隐藏的及其有用的零碎时间，比如睡前、洗漱、走路、等车、坐车、课间……等等这些时间都是零碎的几分钟，都是无数个一分钟加起来的。

再比如，吃饭前后，闭目养神小憩的时候，我们都可以利用这些零碎时间，让我们的学习变得更加生活化。

零碎时间怎么用？

那零碎时间该如何安排这些科目的学习呢？零碎的时间，根据时间段不同，要适当安排合理的学习，这样才能事半功倍，也不会感觉很乱很忙。

下面小编给大家举几个简单的例子：

（1）睡前和醒来后的时间

大家都知道这两个时间是“记忆的黄金时间”。所以我们在这两个时间有两种不同的安排，大家可以根据自己的习惯选择。

1）睡觉前是记忆时间，可以记忆英语语文等需要背诵，要求准确并长久记忆的知识点，然后醒来是回忆时间，如发现遗忘的地方可以拿出来看一下，提醒一下自己。

2）睡觉前可以听英语听力，第一遍是边听边看原文，然后了解大致意思之后就可以，闭目养神，边听便酝酿睡觉了，有助于英语的听说练习，然后早上起来可以适当回忆，并用英语跟家里人或者室友交流。

（2）上厕所+洗漱时间

这个时间比较短，可以不放内容，但是如果可以的话可以记忆几个单词或者背几个诗句。

（3）乘车等车时间

这个时间就不建议大家背强记忆的知识点，这个时间可以看看公式定理，解决自己的小马虎，也可以用一些背单词的软件看看单词，或者刷刷新闻，看点时事政治。

（4）课间

课间的时间不只是可以用来安排学习。

如果比较疲劳建议小憩一会，这样可以让自己下一节课的精力好一些；也可以上个厕所出去转转，呼吸新鲜空气，调整好状态迎接下一节课；也可以进行上一节课的整理几下一节课的预习。

（5）午饭前后

因为中午吃饭的人比较多，在学校食堂吃饭的同学可以晚走一会，要不去了也是排队，这时间就可以整理一下上午讲的内容，看看自己哪些需要再找时间整理，自己做好标记。

午饭后累了可以睡午觉，但是时间不建议超过30分钟，剩下的时间可以看看不用动笔的知识点，只是看就好，不需要记忆，可以顺便放松一下大脑。

剩下的时间，就要看大家的了哦，大家根据自己的具体情况可以具体制定零碎时间学习计划，小积累大作用，不要放弃每一分钟的时间哦！

其他小习惯

英语错题本

英语错题本主要体现分析句子的过程，比如分析句式，圈画词组，标注熟词生义等。想要完型填空拿高分这样做特别重要，从错题本可以看出自己哪一部分的语法知识点比较弱。

英语错题本重点是整理知识点，像是阅读理解或者完型中出现上下文衔接的题目，可以选择性整理。如果某篇错误数量超过平常，可以整篇裁下来，翻译并且分析每一个空。

每天听英文歌曲

很多同学喜欢听歌，学好英语光听还不行，要学会背诵里面的歌词。大部分英文歌创作还是很有内涵的，背起来也朗朗上口。

① 先听几遍，熟悉节奏、曲调；

② 看歌词，直到看懂每个词的意思；

③ 唱出来，对于一首英文歌能够脱稿的唱出来；

④ 默写，完整默写出来效果最佳。

数学草稿纸画格子

草稿纸做数学题的时候画格子，写一题画一条分割线，这样每一题的过程都会很清楚，检查的时候一目了然。如果草稿纸很乱的话，很容易出错。

多次重复记忆知识点

所有记不牢记不住的知识，是因为你在大脑重复次数不够多。将知识点重复9次以上才能形成永久记忆。

比如记忆英语单词

① 初次记忆，记忆单词的拼写、单词的中文意思、单词的词性。

② 再次记忆，词组搭配、例句、单词的变式。

③ 利用记忆曲线的几个节点重复记忆：5分钟-30分钟-12小时-1天-2天-4天-7天-15天。

习惯是慢慢养成的，不要总是想道理你都懂就是坚持不下来。这些都是简单但高效的习惯。

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