直冲20℃！苏城下周天气将反转

　　昨天（11月22日）苏城白天阳光很好，暖意融融。短期内是冷空气间歇期，苏州天气都很晴好，今天苏城多云，气温7℃~20℃。明天多云到晴，气温10℃~20℃，体感也很舒适，就是空气湿度有所下降，注意多喝水多补充水分。

　　下面来看今天详细的天气情况

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　　【天气预报】

　　今天多云；明天多云到晴。西南风3～4级。今天最高气温：20℃，昨天最高气温：18.7℃，明晨最低气温：9℃，今晨最低气温：7.2℃（截至05时）。

　　【气象指数】

　　人体舒适度 2级：气温回升，空气干燥，体感较舒适。

　　洗车指数 1级：天气晴好，适宜洗车。

　　感冒指数 3级：容易感冒，请注意加强自我保护。

　　晾晒指数 1级：天气晴好，适宜晾晒。

　　晨练指数 1级：早晨天气晴好，适宜晨练，需注意添衣保暖。

　　小雪养生四诀

　　1.防寒保暖

　　人体项背、四肢的经络尤为丰富：背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位；足的太阳膀胱经则主一身之表。所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病。

　　注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚用热水泡脚也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

　　建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，也可用花椒粉、生姜。老人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉，别搞得自己大汗淋漓。

　　2.喝水润燥

　　小雪时节天气干燥，应及时补充水分。小雪节气多喝温水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　3.早卧晚起

　　冬令宜适当早睡晚起。早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。

　　冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。

　　4.运动健体

　　小雪时节，天已积阴下雪，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病，要积极运动，强健体质，预防疾病。

　　运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。

　　冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。不仅能“晒走”抑郁情绪，还能帮助身体合成维生素D，有益于补钙强健骨骼。晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。