气温大跳水！苏州疾控提醒→

　　我们常说，“三九四九冰上走”。

　　一股较强冷空气来了！今天（1月16日）最低气温将降到零下3℃～零下4℃！

　　在寒冷季节，我们需要特别防范哪些健康方面的问题呢？

　　血管——遇冷易变脆

　　冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

　　疾控建议

　　时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

　　心脏——最怕温差大

　　冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

　　疾控建议

　　外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

　　肺——雾气最伤肺

　　冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

　　疾控建议

　　冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助于养肺。

　　身体最怕你做5件事

　　洗澡水太热

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在38~39℃。

　　一骨碌爬起床

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

　　一大早锻炼

　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

　　开电热毯睡觉

　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

　　不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

　　苏州疾控温馨提醒

　　即便在严寒的天气中，也应保持适当的开窗通风，以防范流感及其他冬季高发传染病的侵袭。多饮用热水、增加果蔬摄入、留意身体对冷暖的反应。请务必照顾好自己及家人，一起健康过冬。

　　素材来源：苏州疾控、苏州气象、人民日报