白露天渐凉，专家教你戒秋燥三妙招

“白露”是秋天的第3个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。俗话说“过了白露节，夜寒日里热”，进入白露节气后天气渐转凉，昼夜温差加大。

南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉介绍，白露时节过后，雨水减少，水分滋润不足，因此，“燥”成为秋季的主要特点。中医认为秋季应肺，肺又喜润恶燥，秋燥伤人，首伤于肺，肺主皮毛，且与大肠相表里，因此秋燥伤肺首先表现为皮肤、呼吸道及胃肠道症状。因燥易耗人津液，因此常会出现鼻咽干燥、大便干结、皮肤干裂等一派燥象。同时人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，影响睡眠。

那么，如何应对秋燥

督脉熏蒸——养阴助眠

督脉熏蒸是指以中医药理论为指导，利用特定的药物煎煮产生的药汽熏蒸督脉及两侧膀胱经的一种外治方法。通过将具有特定功效的中药煎煮成汁进行熏蒸，借助热力和药力的双重作用，发挥养阴润燥、安神助眠的功效。

茶包——清咽润肺

将麦冬、桑叶、桔梗等具有养阴清热润肺利咽的中药装入袋制成茶剂，用开水冲泡即可饮用，服用方便、口感适宜，适合慢性咽炎、支气管炎等慢性疾病的日常调理。

香包——通窍利咽

俗话说，“秋冬到，鼻炎闹”。秋冬季是过敏性鼻炎的高发期，呼吸不畅、鼻涕直流、喷嚏不止是“鼻炎星人”的真实写照。通窍香包是将辛夷、藿香等具有芳香开窍的中药研磨成粗粉后封装入包，然后放置在口罩内侧，可有效缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

为了应对秋燥，生活中我们还有哪些需要注意的地方

适当的“秋冻”。侯主任介绍，白露过后气温逐渐下降，如果太早就穿上了厚衣服，毛孔就会因为受热而张开，低气温所带来的寒气就会透过毛孔进入到体内。并且足部、肚脐等部位需要保暖，防止寒气进入体内。

要多喝水。以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

饮食也讲究以“润”为主。要“养阴液，润肺燥”，多吃一些“清润”的食物。侯主任推荐大家食用菠菜、银耳、核桃、莲子、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等蔬果，还应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以养肺生津。

适当运动。“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，增强体质，提高正气，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。

天气多变莫贪凉。这个时节天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。侯主任提醒大家，不可贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，造成肠胃消化不良。

通讯员 王凝嫣

南京晨报/爱南京记者 孙苏静