女孩能长多高，专家给你划重点

日前，南京市中医院儿科开设生长发育专科之后，涌来了大量为孩子身高、体重发愁的家长，也经常碰到一些家长前来咨询：“我家女儿已经来大姨妈了，是不是就不能长高了？她现在才一米五几，这以后可怎么办？”为此，我们邀请了南京市中医院儿科主任唐为红权威解读，女孩子月经初潮后还能不能继续长高的问题。

唐为红介绍，女孩在月经初潮之后一般只有3-7厘米的生长空间。大部分女孩在青春期发育期间身高会迅速增长，但一旦月经初潮来临，生长速度会逐渐减慢。父母们一定要注意，没有说来例假身高就不再增长了哦，根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高！

唐为红介绍，身高推算公式——最终身高=初潮时身高÷（0.9585±0.0178）。

其中，青春期发育中期10-12岁，此阶段是女孩长个的第二个高峰期，也是身高的最后冲刺期，骨骺还未闭合尚有干预空间。如果处于此阶段的孩子身高仍不理想，请马上找专家干预身高。

青春期发育后期12-14岁，此阶段是女孩长个的第二个高峰期的末期，骨骺即将闭合，没有外力干预最多还能长5-8cm。如果处于此阶段的孩子身高仍不理想，请马上找专家干预身高。另外，此阶段月经初潮出现，如果孩子月经初潮出现时间过早，有可能孩子青春期发育进展过快，请马上找专家检查。

成人期14-15岁，此阶段女孩已经成人，骨骼发育基本完成，骨骺闭合身高增长停止，此时无论任何方法都无法再长高了。

经过权威成长发育专科临床验证，充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进青少年儿童成长的三大要素。因此，如果孩子正处于青春期——人生长发育的高峰期，不妨从上边三个方面入手，激发孩子生长潜力，即使孩子来例假，一样也有7cm左右的生长空间。

1、调整饮食结构：保证孩子摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素等对骨骼发育有益的营养素。同时，避免过度摄入糖分和油脂等不利于生长的食物。

2、加强运动：鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、游泳、篮球等，这些运动可以促进骨骼生长和肌肉发育。

3、保持良好的睡眠习惯：保证每天充足的睡眠时间，有助于身体分泌生长激素，促进生长发育。

专家提醒，除以上措施外，中医也有很多有效手段。第一，可以携孩子至医院专科就诊，根据孩子的体质辨证论治，予中药汤剂或浓煎剂口服；第二，南京市中医院儿科自制儿童促长膏、壮儿膏等小膏方也可帮助孩子长高。

通讯员 张明 莫禹凡

南京晨报/爱南京记者 戚在兵