“断崖式衰老”的真相 5点预防卵巢早衰

近日，一则《42岁女子称自己遭遇断崖式衰老》的短视频刷爆热搜，视频中女子仅在20天之中就以肉眼可见的速度衰老，就诊后发现自己卵巢早衰，无法逆转。这是怎么回事？又和卵巢早衰有什么关系呢？

南京市妇幼保健院妇女保健科主任医师孔晶表示，视频中女子这样“断崖式衰老”的情况很有可能是卵巢早衰的表现。卵巢早衰，医学上称为早发性卵巢功能不全，是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退，表现为继发性闭经、不孕。

正常女性50岁左右绝经，绝经后，卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，如果在40岁之前绝经，就属于卵巢早衰。孔晶介绍，近年来卵巢早衰有年轻化趋势，需要引起广大女性朋友的重视。

卵巢早衰的起因多样，有些是疾病治疗导致的，比如手术、放化疗等。有些是由于遗传因素，比如特纳综合征，又称先天性卵巢发育不全综合征患者。也有不良的生活习惯，比如极端节食、不吃主食、熬夜、抽烟等。而根据现有研究来看，生活压力、工作压力大等社会因素是导致卵巢早衰的负面因素，但不是直接原因。

卵巢是女性非常重要的内分泌器官，它有两个功能，一是生育，二是分泌雌激素，用于维持女性全方位的生理功能，比如，让皮肤保持一定的厚度、弹性和光泽。

卵巢功能和女性的衰老之间关系密切，当发生卵巢早衰，身体缺乏雌激素，皮肤就会变薄，容易长皱纹和色斑，还会出现一些更年期常见的症状，比如潮热、出汗、烦躁、失眠、情绪变化大等。

卵巢早衰除了会导致女性容貌急速衰老，还会带来记忆力衰退、骨质疏松等症状，增加心血管疾病的患病风险。需要警惕的是，卵巢早衰对女性的生命健康、生活质量造成的影响是全方位的。

对于预防卵巢早衰，孔晶给出广大女性朋友5点建议：

1.平时要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足睡眠，正常饮食。夜间休息好能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。

2.不要过度节食，要保证营养丰富，水果、蔬菜和粗粮均衡摄入，主食也要吃，保证蛋白质和钙的摄入，不健康的饮食行为会损害卵巢健康。

3.避免长期久坐不运动。久坐不动致使气血不流通、气滞血淤，还可导致痛经、月经不调。

4.建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

5.保持愉快的心情也很重要。