专家提醒：长假期间要开心更要科学“护心”

中秋、国庆长假期间，随着外出旅游、亲友聚会活动增多，人们的就餐环境、饮食方式会发生短暂变化。专家提示，要避免不健康饮食隐患，用健康的生活方式守护心脏，科学饮食，合理运动，规律生活，养成“护心”的好习惯。

北京医院心血管内科主任汪芳介绍，人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的驱动。心脏不好了，人体机能自然会受到影响。

“在日常生活中，暴饮暴食、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜及负面情绪等行为十分‘伤心’，要坚决避免。”汪芳说，三餐规律、荤素搭配才能给人体提供所需要的养分，心脏自然也会受益。

专家表示，如果长期不运动，即使没有产生肥胖，身体各项机能包括心脏功能和免疫力也会有所下降，容易诱发各种疾病。此外，吸烟酗酒对身体伤害大，烟草中的有毒物质和酒精均会给心脏和血管带来不良刺激，长此以往可能引发各种心血管疾病。需要提醒的是，现在心血管疾病呈现年轻化趋势，年轻人也要重视这些预防措施。

“竞争的激烈和工作压力的增加，使人们容易产生负面情绪，从而刺激交感神经系统，导致血管收缩、心跳加速。久而久之，容易引发高血压和心律失常等问题。”汪芳介绍，有研究显示，经常熬夜、失眠的人，发生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

长假期间，在开心的同时也要科学呵护心脏健康。中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室研究员张倩提醒，膳食选择应全面、均衡、多样，避免重油、重盐、高糖饮食，同时保持心情愉悦。

专家建议，在过节期间，首先，要避免过度劳累，以防发生“假日心脏病综合征”。特别是老年人，要避免情绪激动，切忌大喜大悲；对于年轻人来说，要减少熬夜，保证良好的睡眠。其次，要树立科学合理的生活观。平时要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯；最后，饮酒不利于健康，尽量少喝酒或不喝酒，以免给心脏造成过重负担。（记者李恒、沐铁城）