夏季运动 医生提醒你这些要注意

夏天坚持运动的市民不少，还有人说“夏天热最适合运动出汗减肥”，但其实夏天运动要根据自己身体的状况，特别是要注意高温闷热，防止心脑血管疾病的发生。

南京明基医院急诊科主治医师刘虎介绍：“夏季运动后，血液会更多分布在体表。心脑血管分布会少一些。心脑血管收缩更容易引起心脑血管疾病，或者出血类疾病。天气热，血管可能急性痉挛，血栓堵塞，最严重会心跳骤停。如果不及时做心肺复苏，死亡率是很高的。”

跑步、登山、打球，不少市民在夏季运动挥洒汗水，但高温下运动，容易出现中暑痉挛、四肢抽搐等情况，导致肾功能损伤和横纹肌溶解。有些市民觉得夏季白天温度高，选择夜跑，但晚上也比较闷热，如果没有及时补水，也可能出现脱水、中暑等情况。

如果感觉胸闷、心慌，感觉头晕，开始出汗，或者感觉体温升高，都是先兆中暑的表现，这个时候就要立马停下来，补水。如果症状不缓解，尽快就医。如果有体温升高、出汗的情况，也可以进行物理降温、补水。

当然，夏季运动也要防止肌肉拉伤、骨折等运动损伤情况的发生。游泳是夏季市民偏爱的运动，大家要去正规游泳场馆，不要野泳，防止发生意外。