熬夜可能会致癌！千万要当心

每年4月15日～21日为全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传主题是“癌症防治 全面行动——全人群 全周期 全社会”。现如今，人们生活和工作的压力越来越大，熬夜似乎已经成为当代大多数中青年人的“标配”。可是你知道吗，熬夜带来的不仅仅是精神萎靡或者内分泌紊乱等危害，它可能会导致癌症的发生。

丽丽今年33岁，洗澡时摸到自己左侧乳房有个包块，不疼也不痒，正好单位组织体检，超声检查发现乳腺占位，医生建议她进一步检查。她来到江苏省中西医结合医院肿瘤科副主任中医师姜子瑜门诊，进一步查核磁共振考虑是乳腺癌，穿刺后病理结果明确为乳腺癌。

年纪轻轻为什么会得癌？姜子瑜进一步了解，丽丽没有乳腺癌家族史，平时不抽烟、不喝酒，爱运动，饮食也很规律，唯一就是有熬夜的习惯。丽丽平时工作压力大，赶工作进度时就要熬夜到凌晨三四点，久而久之形成习惯，即使不加班，睡觉前也要玩手机到1点多才睡。庆幸的是，丽丽还有手术机会，术后定期化疗，目前恢复还不错。

日本曾对10452名男性工作者进行大规模研究，发现与白天工作者相比，倒夜班工作者前列腺癌发生率明显增加。除此之外，还有研究发现，乳腺癌、肺癌、结直肠癌、淋巴瘤、卵巢癌等恶性肿瘤也都与熬夜有关。那么，熬夜是如何增加患癌风险的呢？实际上，人体每时每刻都在发生细胞分裂，用新生细胞替代衰老细胞来实现生长发育。夜晚是细胞分裂最旺盛的时候，经常熬夜会导致睡眠不足，使人体免疫力低下，影响细胞的正常分裂。此时，有些细胞就会发生突变，最终变成癌细胞。2007年，IARC（国际癌症研究机构）已经把熬夜定义为2A类致癌物（很可能对人类致癌），仅次于香烟和酒精。

目前来说，熬夜和肿瘤只有相关性，偶尔一次熬夜可能不会得癌症，但如果长期熬夜，可能会导致癌症的发生。作为一种不健康的生活方式，能不熬夜还是尽量不熬。当迫于一些原因不得不熬夜，也可以通过一些补救措施，把熬夜对身体的危害降到最低，对此，姜子瑜有以下几点建议。

1、熬夜后尽快休息：熬夜后千万不要抱着“反正已经熬了就再多玩一会”的心态，应尽快休息。睡前可泡脚或洗个热水澡，穿宽松睡衣，营造安静、舒适的睡眠环境。上床后不要留恋手机，看一些容易让人产生亢奋情绪的视频，手机屏幕产生的蓝光也会影响垂体分泌褪黑素，不利于睡眠。

2、第二天及时补觉：如果有条件的话，熬夜后第二天可以晚起补足睡眠，对身体影响最小，上班族可利用午休时间进行补觉。

3、熬夜≠放纵：熬夜时，尽量避免其他致癌危险因素，比如一边熬夜，一边还吃夜宵、抽烟、喝酒……也不要连续熬夜。