秋分节气后 要防损耗阳气

还有几天自然界就会从白露节气过渡到秋分节气，从中医角度讲此时阳气渐收，阴气渐长。南京市鼓楼区江东社区卫生服务中心中医科负责人王翠萍提醒大家，此时养生要顺应自然界“收”的特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。

王翠萍称，燥为秋季的主气，秋分时节正是秋燥袭人之时，燥邪最易损伤人体津液，在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则， 尽量少食葱、姜等辛味之品。而秋分的“燥”与初秋之温燥不同，此时寒凉之气与燥相合，属“凉燥”，因此，可适当多吃有温润、濡养功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、山药、鸭肉等，另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果等。还要补充充足的水分，以温开水为佳，坚持少量多次频饮，莫等口渴才饮水。

在起居方面要注意的是，秋分以后一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气温变化增减衣服。适当“秋冻”，但不可过度。

从运动方面来说，秋分节气是一个天高气爽、万里无云的节气。在这个节气中，我们可以进行一些适当的锻炼。但是需要注意的是，出去运动锻炼的时候，注意运动量不宜过大，尽量不要出现大量出汗的现象。青年以及中年朋友可以跑跑步，老年人可以在公园里散散步。

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人还会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高，可令人心旷神怡，保持心情舒畅。