今日小暑，静夜炎风变清风，乐亦夏中

更著高安竹根枕，不妨专享北窗风。

—— （宋）陆游《午暑》节选

小暑到来

伏天即将开始

在滚滚热浪中

总是不乏惬意的时光

荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵

万物在此时

用热情礼赞生命的美好

“小阁临流暑气清，藕花的的照人明”

是一汪清水的恣意

是花开朵朵的艳丽

“万里无云天似水，一奁新镜色如霜”

是澄净的天际

是清朗的夏夜

“微月通帘阁，疏星下槛塘”

是交融的风光

是静谧的美景

“鹭下汀沙静，萤行岸竹深”

是万物动中有静

是生灵相映成趣

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

——（宋）杨万里《夏夜追凉》节选

炎风暑雨唤清凉

小暑时节

时而疾风骤雨、时而火伞高张

但在自然的变幻间

我们却又能收获别样的美：

不信你看

朝霞绯红，连绵不绝

不信你听

穿林打叶，声声入耳

这就是小暑

暑中有考验

热里有清凉

静下心来

自有一番悦耳的旋律

动人的风光

养生小贴士

暑气蒸腾，多汗少眠

小暑时节易感疲倦

要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累

保护好心脏的健康

饮食上

应注意清热祛暑

宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓等煲成的粥或汤

多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜 

健身小课堂

小暑时节，我们推荐一个放松颈部的动作：站立，双脚与肩同宽，右手向下伸去碰左脚位置，左臂伸直向上，随后重复相反动作，即左手向下伸去碰右脚位置，右臂伸直向上。整个过程双臂伸直，背部挺直，不要弓腰。重复三十次，可以缓解肩颈紧张。

英文版“小暑”

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出品：陈凯星、周亮

监制：葛素表、杨国强、吴炜玲

双语统筹/作者：于卫亚、李永锡、张馨文、雷雯雯、杨超

摄影：王晖、张海磊

监审：周年钧、张建华

主播：陶冶

编辑：王朝、祖诗琪、郝瑞

设计：殷哲伦

技术：135编辑器 

实习：张明明、常敏潇

新华社新媒体中心、新华社音视频部

中国天气网、科普中国

联合出品

点亮在看，共觅清凉！