夏至：盛夏时节，暑湿最盛 中医为你送上夏季防病养生锦囊

商报讯 燥热异常的天气，突然“闪现”的阵雨，最近，伴随着夏至节气的到来，杭城的夏天才算是真正开启了“酷暑”模式。作为二十四节气里的第10个节气，夏至标志着盛夏时节的开始，夏至一过，温度只会越来越高，而三伏天临近，一年中最热的日子即将到来。

那么，在这个时期，我们应该怎样来调养好自己的身心，让自己的身体保持一个良好的状态呢？

从中医理论来说，夏至是阳气最为旺盛的时节，在养生方面，要注意顺应阳盛于外的特点，保护阳气，合理养生。俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”，由于夏至与冬至两个节气正逢阴阳消长，因此最适宜将护调摄，保养精气，若是稍有不慎，不是损伤阳气，就是有害于阴气。

夏至时节养生有哪些技巧呢？在浙江省名中医、浙江医院主任中药师万晓青看来，到了夏至时节，最显著的天气特点就是气温高、湿度大、雷雨天气多。她认为，在这样的时期，暑湿的特点会更为明显，而在暑热与湿气两者的同时“攻击”下，人容易生病，因此夏至过后，我们既要注意清热利湿以防阳暑，更要防止贪图寒凉中阴暑。

万晓青为大家支招，夏至时节应当对抗暑湿，以热制热来达到节气养生的目的。可以喝点热茶，适当地泡下热水澡、洗个热水脚，祛除身上的暑气和湿热。她推荐饮用小麦灵芝大枣茶，这个养生茶配方最早源于中医经方甘麦大枣汤。

配方中，淮小麦能清心除烦，灵芝能补气养心安神，此外，大枣还能养护脾胃，防止出现肠胃疾病。这杯小麦灵芝大枣茶十分适合夏季容易被饮食和情绪困扰的人，以及容易感到倦怠乏力、心绪杂乱、睡眠不好的人群。

一到夏天，很多人便爱每天冲冷水澡、喝冷饮、吹冷气。然而，这样的生活习惯其实是错误的，贪图一时的畅快和凉爽，而忘记了可能带来的疾病。夏至期间，我们需要养成正确的生活习惯，比如每天都用温水洗澡，这样做既能洗掉身上的汗水和污垢，使皮肤保持清洁凉爽，又能消暑防病。而如果用冷水直接冲洗头部、淋浴，则可能会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

在所有的季节中，夏季是养生防病最难的季节。而针对夏季高发的一些疾病，中医自然也有治疗妙方。例如，吃冷饮造成的腹泻，若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮。

当然，夏季人最容易患上的还是暑湿证。一般表现为低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。对于这种情况，我们可以用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。