拍大腿根=健脾？中医师教你实用健脾方法

“每天拍拍大腿根，健脾又省事……”#拍打腹股沟就是在健脾#的养生话题，日前引发网友关注。

有不少网友晒出自己的拍打视频，直言“简单易操作，拍完整个人都舒展了”，也有网友疑惑，“看似不起眼的动作，真能起到健脾效果吗？会不会有误区？”

杭州市第一人民医院中医科副主任中医师包斐丰介绍，“腹股沟就是我们俗称的‘大腿根’，位于腹部与大腿根部连接的褶皱处，是一个斜行的沟壑，起于骨盆两侧的髂前上棘，向人体后方斜行，与肛门会合”。

中医理论中，腹股沟堪称人体的“经络十字路口”，多条与脾胃功能密切相关的重要经络，都从这里经过或始于此处。

“现代人大多久坐，腹股沟部位气血容易瘀滞，经络不通就会影响脾胃功能，出现腹胀、消化不良、身体乏力等症状。”包斐丰表示，拍打腹股沟的核心作用，好比中医里的刮痧，就是通过物理刺激疏通经络、促进气血循环，打通脾胃运化的“堵点”，从而达到健脾和胃的效果。

“这就像给堵塞的水管疏通一样，气血通畅了，脾胃功能自然会慢慢改善，尤其适合久坐上班族、消化不良人群。”同时他也提醒，拍打并非越用力越好，需用虚掌轻轻拍打，以局部微微发热、无疼痛感为宜，避免用力过猛损伤身体。

实用健脾方法选择不少

除了网红的腹股沟拍打术，包斐丰表示，想要健脾，中医有更多更好的方法。比如饮食上遵循“甘温养脾”原则，多吃小米、山药、南瓜、茯苓等温和健脾食材，避开生冷、辛辣、油腻伤脾阳的食物，同时保持三餐规律，不暴饮暴食，清淡饮食，减轻脾胃负担。

不少人脾虚源于肝气郁结，可每天用陈皮、玫瑰花煮水代茶饮，疏肝理气，使气顺脾通，这个方法尤其适合经常生气、压力大引发消化不良的人群。

另外还可以选择散步、八段锦等舒缓运动，这种全身运动比局部拍打效果更加显著，每天坚持20分钟，促进全身气血循环、活动脾胃，避免久坐造成的气血瘀滞，助力脾胃更好地运化水谷精微。

避开健脾禁忌不踩坑

包斐丰特别强调，健脾需循序渐进，不可急于求成，以下几类人群不适合拍打腹股沟：有出血性疾病、严重糖尿病、皮肤破损或炎症的人群；经期、妊娠期女性；体质虚弱、有心脏病、高血压的人群，以免引发不适。另外长期服用抗凝药的人群也不可做，容易造成出血。对于有血管斑块的人群也不适合，这里是股动脉的地方，操作不慎导致血栓脱落，后果不堪设想。

他表示，中医养生的核心是“适度”和“坚持”，不管选用哪种方式，都要坚持这两个原则。“脾胃为后天之本，脾胃功能好了，气血充足，身体的抵抗力也会随之提升，日常多花几分钟呵护脾胃，就是最实用的养生方式。”